文/李国民

说到颈椎病的自我治疗方法，很多人就会直接到网络上去搜索方法

然后每天都按照这个方法去练习，但是你会发现虽然练习了好久，你的颈椎病不管是疼痛还是头晕，丝毫没有好转

为什么呢？

1、你的锻炼针对性不强

2、你没有持续性的练习

3、没有医生纠正你的动作

我相信你也一直在练习，但是这个锻炼方法是适合你的颈椎病吗？你自己认为适合，但是没有医生给你具体的指导对吗？

举个很简单的例子，我相信很多人都练习过米字操，但是你知道米字操有一部分颈椎病是不适合练习的

那就是你的颈椎压迫脊髓了，如果你练习的过度有可能会直接加重你的颈椎症状

1、为什么颈椎病锻炼了却没效果？

一、你不知道该怎么锻炼，锻炼多久

你的颈椎病也许你到网上搜到了方法，但是你不知道什么时候锻炼，该锻炼多久

我记得应该是上个星期，有个微友直接问我，为什么他的颈椎病疼痛，锻炼了几个月没有一点效果

我问他是怎么锻炼的，他直接告诉我，他每天做米字操要做2个小时

我的天哪，你一个锻炼2个小时，这是在锻炼吗？你是在劳损颈椎，你的颈椎病怎么可能会好呢？

二、你想知道方法，可是没有人教

你也知道颈椎病除了治疗，自我的治疗方法是必不可少，因为你不可能一直住在医院里面，对吗？

但是网络上的颈椎病自我治疗的方法五花八门，你不知道哪一个方法适合你

你只是在魔方这些自我锻炼的方法，没有一个医生教你详细的步骤，和注意事项

有人教和自己模仿，你觉得哪一个更快？毫无疑问，有人教你肯定更好，对不对？

三、没有医生给你判断你的动作是否正确

你做了这些锻炼之后，有医生给你指导和纠正吗？还是说你一直都是这样去锻炼

其实我在网上也写了很多的方法，但是我发现很多人的理解是不一样

很多人把视频发给我看的时候，我发现大部分都做的不规范

所有我需要不停的纠正和指导。

2、好的自我锻炼方法有哪些好处

一、加速颈椎病康复

李医生我认为，任何的自我治疗方法，一定是需要医生指导的

只不过你的锻炼，你从来都没有问过医生，你觉得是医生建议你做的锻炼好，还是你自己认为哪个锻炼好就做哪个？

正确的锻炼方法，可以加速你颈椎病的恢复，少走弯路

二、防止出现并发症

你的颈椎病也许担心，会出现脑梗脑出血，也许会引起瘫痪

但是如果有一个好的锻炼法方法，一定是可以阻止颈椎病的并发症的出现

三、少花冤枉钱

没有好的锻炼，你会一直觉得需要买膏药来弥补

我相信你的颈椎病，你第一想到的方法永远是膏药，但是膏药觉得你根本的问题了吗？

你连基本的锻炼和姿势的纠正都没有，哪怕是最好的方法也不见得有效果

3、1个动作轻松搞定颈椎压迫脊髓

这个患者，是江西的，我分享过她的案例很多次了，她主要就是手麻，然后颈椎压迫脊髓

应该是去年在互联网上看到我的文章，然后加的李医生我的微信，我当时一直在讲一个锻炼

因为压迫脊髓的话，很多朋友是需要做手术的，她担心手术带来的风险

所以呢她就一直练习这个锻炼，大概是过了5个月左右，她有复查了一个颈椎的磁共振

以为她的手麻，这些症状消失了，这一次她就做了6个小时的火车，来到李医生我的医院

让我看看她的颈椎病，以及锻炼的方法是不是正确的

我一看她的颈椎病的片子，对比前面一次，她压迫脊髓的程度明显减轻了

其实她的这个压迫脊髓我也是建议她如果无效，是可以考虑手术

但是她通过自己的锻炼，居然让压迫脊髓的症状减轻，所有一个好的锻炼永远比你盲目锻炼强

说道这里你应该知道我讲的这个锻炼是什么了吧？

4、颈椎病锻炼具体的3个步骤

一、评估你颈椎问题

其实这一步是应该是最重要的，为什么呢？因为你的颈椎病是不是压迫脊髓压迫神经

这在你选择治疗方法的时候，都需要弄清楚，如果都不清楚，说不定你的锻炼会加重你的颈椎症状

其实做到这一步非常简单，直接问医生就可以了

二、诊断颈椎病类型

在你选择颈椎病自我治疗的方法的时候，你需要诊断你是哪一种类型

举个简单的例子，你是交感神经颈椎病，出现心慌、心跳快这些

那你就是不适合颈椎的米字操，而应该去做呼吸训练，对吗？

三、自我治疗方法

颈椎病的自我治疗的方法中，李医生我用的最多的就是靠墙站立训练，尤其是对于那些比较严重的颈椎病

分3个步骤

第一步，身体直接靠到墙上，脚后跟离墙面5-10里面

第二步，下巴垂直地面，不能低下巴或抬头

第三步，想象有一个绳子在头顶往上拉

这个锻炼，你每天可以练习3次，每次练习的时间是5分钟左右。