怎么确认自己患仰郁症（6个迹象表明你可能有抑郁症）
抑郁并不是总是显而易见或容易察觉的，社交媒体经常在很隆重的场合上以激烈的情绪波动和强烈的绝望来表现它。但抑郁症的范围可以从轻度到严重，并且它习惯在我们日常生活中悄悄出现。
这就是为什么许多人经常默默地与之抗争，当症状并不总是那么明显的时候。以下六个迹象表明你可能患有抑郁症，而自己甚至不知道。
一、你忙得不可开交
我们的时间随着年龄越大就越自然地被工作和很多琐事给填满。但是当你患有抑郁症时，你更有可能让自己沉溺于工作。忙碌可能是人们忽略或避免痛苦问题的一种方式。这可能导致或触发他们的抑郁，你的老板可能会对你的职业道德感到满意，你家里也可能干净一尘不染，但我们希望你密切关注自己的内心。如果感觉比往常更沉重，请不要犹豫向他人寻求帮忙。
二、你浑身疼痛
根据研究，疼痛与抑郁密切地相关。对很多人来说，抑郁会引起无法解释的身体症状，比如背痛和头痛。反之亦然，长期疼痛也会导致抑郁以及其他各种问题，比如睡眠困难。压力大和由于工作导致的情绪问题。我们建议寻求专业人士的帮助，并配合治疗，无论是要服用药物，咨询治疗，参加疼痛康复计划还是减压练习。
三、你的体重变化很大
抑郁会让你走向一个方向或另一个方向的极端。如果你注意到你食欲变化，无论是下降还是上升，这可能与你的情绪痛苦有关。有些人情绪低落的时候不想吃东西，而其他通常吃得很健康的人可能突然喜欢吃垃圾食品和外卖，好像他们试图用这些填补生活中的空白。我们建议你尝试健康舒适的食谱以保持你的身体在压力大的时期所需要的基本营养。
四、你似乎拿不定主意
当我们抑郁时，我们失去了灰质，这影响了我们大脑中促进我们动机和决策的部分。即使我们每天做的最小的决定，当我们缺乏专注和决心就连选择咖啡或茶都会成为一种挣扎。下次当你做决定遇到困难的时候，试着跟随你的第一直觉并且记得即使你做了错误的决定仍然有扭转局面的能力。
五、你离不开手机或电脑
抑郁症患者经常寻求短期的刺激，作为一种常见的应对机制。无论是赌博，刷社交软件还是购物，对于那些抑郁的人来说虚拟的社交活动比真实的活动更受欢迎。事实上，虽然网络成瘾和抑郁症是相互分离的诊断，但它们经常相互重叠。下次你沉迷于网络或花很多钱买限量款的鞋子时我们建议你反思并问自己是否感觉还好。
六、最轻微的事也会让你分心
烦躁是大多数人忽视的常见迹象，如果你发现自己在排队等候时更没耐心了，或者在红绿灯变红的时候变得烦躁不安。在你的焦躁和沮丧之下可能会有更多事情发生。压抑也是，你可能有抑郁的征兆。当你抑郁时，小问题也会让你感觉巨大，你可能会注意到你比平时更容易哭或者控制不住你的眼泪。
抑郁以一种奇怪的方式压倒我们，我们不应该压抑自己的情绪，而应该自然地释放出来并学会不要对自己太苛刻，及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
