肝脏是我们身体非常重要的排毒器官。

肝脏每天都要给身体进行排毒，包括由内而外的“清洗”，比如食物中的有害成分，肝脏认为有害的，就会进行清理，血液中承载的代谢废物，也需要通过肝脏代谢，最终转化为无毒的物质，对健康会发挥积极的“清道夫”功能。

就是这样一个强大的脏器，如果不注意呵护，肝脏也会生病，比如说“肝硬化”，这种疾病已经威胁到了很多人的健康，通常与饮食不当，酗酒有关系。

那么，怎样才能够更好地呵护自己的肝脏呢？其实，除了健康的生活方式需要注意保持之外，这3种食物也需要多吃，因为它们对肝脏健康有好处。

具体是哪些食物呢？大家不妨了解一下。

1、西兰花

西兰花虽然是一种蔬菜，但是它对人体健康，有着非常重要的意义。

首先，西兰花富含维生素，很多维生素既是肝脏合成所需，同时也能够帮助肝脏清理一些有害的物质，并且有的维生素还具有抗氧化的功能。

所以，多摄入蔬菜西兰花，可以给肝脏发挥“清道夫”的作用；其次，西兰花还有中和“油腻”的作用，经常吃的食物太油腻，也会加重肝脏的负担，这个时候如果能够与西兰花一起搭配，就可以很好地中和“油腻感”，从而更好地呵护肝脏健康，避免肝脏变成“脂肪肝”。

最后，西兰花富含膳食纤维，可以促进食物的消化，促进胃肠的蠕动，因为对健康更有好处。

2、葡萄

葡萄虽然是一种很常见的水果，但是葡萄对人体的健康，确实是不容被忽视的。

经常食用葡萄，可以给身体带来三大好处，一是可以补充身体所需的维生素、微量元素，二是可以补充身体所需的水分，三是可以发挥抗氧化、防衰老的作用。

葡萄中富含“白藜芦醇”，这种物质对人体健康有着十分重要的意义，对于肝脏的健康，也有积极的功效。

所以，多摄入葡萄，既可以抗氧化，又可以防衰老，还能够帮助呵护肝脏的健康，避免有害物质在肝脏堆积，这对于人体健康，特别是肝脏的自我代谢和清理工作，都是非常有帮助的。

3、猕猴桃

猕猴桃是水果中，所含维生素最多的水果，别看猕猴桃虽小，但是它的口味和营养价值却是不容忽视的。

首先，猕猴桃可以补充身体所需百分之九十的维生素；

其次，猕猴桃还能够改善身体的氧化代谢，特别是针对身体内的某些有害物质，比如说对肝脏有害的代谢废物、外界的有害刺激，等等，猕猴桃也能够发挥一臂之力，更好地呵护肝脏健康；

最后，肝脏所需要的合成物质，猕猴桃也可以源源不断地提供。

所以，别小看猕猴桃的功能，经常吃可以使肝脏更健康，延缓肝脏衰老，少给肝脏添麻烦。

当然最好的护肝方法就是，保持好心情，中医上讲，肝主宣泄，情绪上的舒畅，也对肝脏有好处。