胃不好要怎么调理?（胃不好的人，牢记这4个方法，或许可以恢复胃部功能）

现如今肠胃不好的人越来越多，因为生活节奏不断加快，有部分人存在三餐不规律暴饮暴食，饮食辛辣油腻等行为，日积月累的情况下，便会给胃部增加负担，由此引起胃胀胃痛等不适症状，影响正常的生活。

这时如果想要改善的话，建议大家尝试一下文中提到的4个方法，或许可以恢复胃部功能。

1、科学饮食

因为导致胃部受到伤害的主要因素之一，就是饮食不健康，因此如果想要养胃，则需从饮食入手，多吃有利于胃部健康的食物，例如山药、陈皮等等。

因为山药是一种药食同源的食物，本身就具有调理脾胃虚弱症状的效果，而且其中还富含较多的黏性物质，能够附着在胃壁上，进而避免胃壁再次受到伤害。

陈皮也就是橘子皮晒干之后的中药材，它的主要作用是调理气血，缓解脾胃虚寒症状。

因此，如果胃部不好，在烹饪食物的过程中，不妨加入适量的陈皮，一方面能够达到去腥的效果，同时还可以化痰祛湿、健脾和胃。

2、三餐规律，细嚼慢咽

胃部有功能之所以下降跟相当不规律有密切的联系，特别是不吃早餐的情况下，胃部没有足够多的食物消化由此引来过多的胃酸便，会不断的刺激胃壁，进而导致胃酸反流，甚至出现胃炎，胃溃疡等严重的胃部疾病。

正是如此，就是想要养胃，首先要做到按时按点吃饭，而且哪怕饥饿感不是很明显，也要吃一些食物，补充人体所需要的维生素，矿物质以及蛋白质。

除此之外，无论吃早餐中餐还是晚餐，都得做到细嚼慢咽，因为狼吞虎咽时，食物没有得到充分的咀嚼，进入胃部便会增加胃胀的消化负担，而若是细嚼慢咽，便能够防止这一问题发生。

3、远离辛辣刺激的食物

胃部更加喜欢清淡和温热的食品，而若是平时里经常吃辛辣油腻和过甜，过节的时候都会不断的刺激胃壁。

特别是进入冬季后，为了暖身子，很多人往往喜欢吃火锅，虽然吃的时候很尽兴，但是却会给肠胃增加负担，日积月累的情况下，胃黏膜也会受到严重的损伤，此时疾病便会找上门来。

所以不论再怎么喜欢吃某一种食物，也要避免摄入过多，例如火锅、麻辣烫，冰淇淋等等。

4、做好腹部按摩和保暖的措施

随着年龄增长，胃部的消化功能逐渐减弱，所以平日里难免会有消化不良的情况，这时候大家应该轻柔的按摩腹部，便能促进肠胃蠕动，改善腹胀问题。

除此之外，如果生活的环境温度过低，还得及时增添衣物，以及针对性的做好腹部保暖的措施。

总而言之，胃部是人体最为重要的消化器官，如果受到了伤害，势必会降低生活质量，甚至出现营养不良的严重后果。

因此，大家需要多留意身体当中的表现，若是近期莫名的有了胃胀反酸等症状，一定要尽快就诊，同时坚持做好上文中提到的4件事，或许能够达到养胃的效果。