脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪（患了脂肪肝怎么办？做好这4件事，或能给肝脏减减肥）
近年来我国无论是经济水平还是生活水平都有了质的提高，很多人都可以根据自己的喜好吃喜欢吃的食物，使生活的幸福感大幅度提高，但同时也增加了一些疾病的风险，比如脂肪肝。这种肝病虽然不是很严重，但是如果得不到及时有效的治疗和护理，却有可能会演变为其他肝病，比如肝纤维化，因此脂肪肝患者既要配合医生进行治疗，也要做好护理工作。
患了脂肪肝怎么办？
1、 减肥
相比之下，肥胖个人患上此病的几率比较大，大约60%的脂肪患者都是肥胖的人，因为肝脏具有代谢酯类物质的作用，如果过度肥胖，其他地方的脂肪则会在肝脏沉积，最终则会发展为脂肪肝，因此肥胖患者要积极的进行减肥，比如运动。
2、 进行饮食调整
脂肪肝患者在饮食方面要特别注意，建议科学健康的饮食，合理的把蛋白质、维生素以及纤维素安排在一日三餐当中，而且每顿饭都不可以吃得太饱，吃6~7分饱即可，但不可以节食，也不可以只吃素食，营养不良同样会增加脂肪肝的风险或者加重病情，如果平时喜欢喝酒，则要及时戒酒，避免引发酒精性脂肪肝。
3、 适量运动
确诊脂肪肝的患者要定时运动，能够帮助人体和肝脏把多余的脂肪消耗掉，并且使血液流动变得更加顺畅，代谢的能力也有所提高、低中强度的有氧运动比较适合脂肪肝的患者，比如慢跑或者游泳以及骑自行车。建议每天运动30分钟左右，如果运动之后的20分钟之内疲劳感已经完全消失，则代表选择的运动以及运动量比较适合。
4、 药物治疗
如果脂肪肝处于初期，而且没有引发明显的症状，一般不用服用药物进行治疗。如果发展到了中重度，则要进行针对性的用药，比如降脂药物、抗氧化药物等，以免病情变得更加严重。当然药物的应用需要在医生的指导下进行，不可私自用药。
温馨提示
体重比较大的脂肪肝患者，在运动的时候要循序渐进，突然增加运动量或者运动强度，会增加身体的负担，尤其是关节，很容易导致关节疼痛或者磨损的情况发生，甚至会导致关节炎出现。在减肥时要科学合理，不建议通过节食或者只吃素食的方法减肥，避免因为营养不良加重病情。
