现在咱们老百姓的日子越过越好，餐桌上的食物越来越丰富，口腹之欲是满足了，可什么高血压、高血脂、高血糖悄悄就来到身边了。其中，脂肪肝逐渐成为大家口中常提的第4种疾病，很多人体检都有脂肪肝的问题，今天咱们就了解一下得了脂肪肝如何消除？

一、脂肪肝怎么甩掉？

（一）远离“罪魁祸首”

虽然大部分脂肪肝是由于“吃得太好”，脂肪堆积过多所致，但还有少部分患者是由于过量饮酒、滥用药物所导致的。所以，想要甩掉脂肪肝，首先第一步就是要明确是什么导致的脂肪肝，了解诱因后，就要排除诱因。比如，酒精引起的，立即戒酒；药物引起的，在病情允许的范围内，尽量减少药物的长期使用，很多药物对肝脏细胞都有毒性作用，尤其是糖皮质激素。

（二）适量运动

运动可以消耗掉体内堆积的脂肪，尽量每周运动3次及以上，每次30分钟，运动方式可以选择游泳、慢跑、快走、爬楼梯等有氧运动。脂肪消耗，肌肉增长，基础代谢增高，体重就会减轻，自然肝脏的负担也就减轻了。

（三）定期体检

定期检查血压、血脂、血糖，尤其是在家族里有人患过脂肪肝、有“三高”的患者，定期体检早期检查其他并发症，尽早采取措施，可控制病情继续发展。

二、脂肪肝该怎么吃？

很多中年人，迫于生活压力，不得不在外应酬，而且现在很多年轻人逐渐被“酒桌文化”所影响。外面的餐厅为了食物美味，基本都是用“高油、高糖、高盐”的方法进行烹饪加工，殊不知这些疾病就是这样被一口一口吃进身体的。因此，改变饮食习惯对于单纯性酒精肝的消除尤为重要。

（一）脂肪肝可以吃肉吗？

许多人都会认为得了脂肪肝就不敢去吃肉，或者是说要减少一些肉类的摄入。这是一种常见的误区。脂肪肝患者可以选择摄入优质蛋白，如鱼、虾、鸡、鸭、鹅的肉类摄入。

（二）脂肪肝最怕的三种食物？

许多人都会问吃什么样的蔬菜，可以消除脂肪肝？

1、蘑菇

蘑菇含有许多的多糖类，维生素植物蛋白以及多种氨基酸，对免疫调节、肝 脏去脂、炎症修复是非常有帮助的。

2、百合

它含有多种的氨基酸，能够起到去脂以及抗氧化的作用。还有防止脂肪性肝炎，向肝纤维化肝硬化进展的作用。

3、西红柿

其有解毒美容去脂的作用，对脂肪肝的高血脂、高血压、冠心病等代谢综合征的一些患者，食用西红柿，是常用的日常保健品。

综上所述，脂肪肝患者除了同样在基础上进行一种蔬菜等维生素摄入，整个能量的保证，戒酒、多吃蔬菜、水果，合理运动。学会控制自己的情绪，也是减轻肝脏负担的重要方法。即使生气也不要超过3分钟。