味超浓郁、好吃到舔盘的咖喱牛肉饭！ ！

销魂的咖喱味，吃一口就停不下来了，咖喱汁配米饭，立刻就能光盘，这样做的咖喱牛肉饭，咖喱味浓郁，牛肉软烂，一个菜就能搞定一顿饭。喜欢的朋友可以一起来试试！

By 馨心杨 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 牛肉 500克
• 土豆 2个
• 胡萝卜 半个
• 洋葱 2个
• 味好美挤挤装咖喱酱 1袋
• 味好美黑胡椒粉 2克
• 姜 3片
• 高度白酒 2瓶盖
• 椰子水或椰子汁 330ml
• 香叶 3片
• 花椒 2克
• 桂皮 1克
• 草果 1个
• 荜拨 2根
• 小茴香 2克
• 橄榄油 适量

做法步骤

1、买来的牛肉清洗干净，用冷水浸泡2个小时，泡去血水。

2、准备材料：洋葱去皮清洗干净，土豆、胡萝卜清洗干净，牛肉、味好美挤挤装咖喱酱。

3、牛肉放入砂锅，加入适量水，1/4根葱、姜和高度白酒，烧开。

4、待锅开的时间，我们来准备煮牛肉的调料，花椒、桂皮、香叶、草果、小茴香、荜拨装入调料盒或者用纱布包起来做成一个调料包。

5、水开撇去浮末，放入准备好的调料盒或者调料包，盖盖中小火炖煮1个小时。

6、洋葱切小块，土豆、胡萝卜去皮切小块装盘备用。

7、煮好的牛肉切小块备用。

8、锅中倒入适量橄榄油，放入葱花爆香，再放入洋葱翻炒均匀。

9、加入牛肉块翻炒均匀。

10、挤入味好美咖喱酱翻炒均匀。

11、加入350ml煮牛肉的汤。

12、再加入味好美黑胡椒粉。

13、加入原味椰子水或者椰子汁都可以。

14、搅拌均匀盖盖中小火炖煮1个小时即可。

15、焖锅米饭。

16、盛上米饭，浇上咖喱牛肉就可以开吃了上桌秒光盘哦！

17、成品！

小贴士

调料装入调料盒或者包成调料包这样煮出来的牛肉汤比较清亮。没有椰子水可以用椰子汁。我这个量是六人份的量，大家可以酌情加减！

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉+栗子 引起呕吐

牛肉+红糖 胀死人

牛肉+盐菜 会中毒

牛肉+鲶鱼 会中毒

牛肉+田螺 会中毒

牛肉+白酒 会牙齿发炎

牛肉+橄榄 同食会引起身体不适

此外，牛肉的禁忌还有

（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品

（2）内热盛者禁忌食用

（3）不宜食用熏、烤、腌制之品

（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用

（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉

（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉

（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症

（8）不宜与牛膝、仙茅同用

（9）服氨茶碱时禁忌食用

PS：牛肝的禁忌

（1）忌鲍鱼、鲇鱼

（2）不宜与富含维生素C的食物同食