在我们过去的传统早餐里，经常是一碗面，稀饭咸菜，几个包子或者豆浆油条，一个馒头边走边吃。

而现如今生活条件好了，早餐的花样也就多了起来。

三明治作为西方传统美食，吃法简单，营养丰富，作为早餐特别适合，搭配牛奶，老少皆宜。

今天菊子就教大家做吃了还想吃，快捷又简约的培根鸡胸肉三明治的做法。

早餐作为我们起床后吃的第一顿饭，是为身体提供禁食一夜后所需的能量和营养物质。

吃全谷类物质可以提供人体所需的膳食纤维和碳水化合物，比较有代表性的食物是全麦馒头和全麦面包，谷物提供能量的同时，带给人体的负担较小。

牛奶和鸡蛋可以为人体提供优质蛋白质、充足的钙以及丰富的脂溶性维生素，一般建议使用纯牛奶，会过敏的伙伴们可以吃酸奶。

动物性食物也是蛋白质的良好来源，除了氨基酸模式近乎完美的鸡蛋外，瘦肉，鱼类也是极佳的选择。

易于加工食用的新鲜蔬菜水果，也是早餐中的必不可少的一部分。

综上所述，含有吐司，鸡蛋，鸡胸肉，培根，生菜，番茄片，再加点沙拉酱的培根鸡胸肉三明治，再加一杯纯牛奶，营养又美味的早餐，就是如此惬意。

培根鸡胸肉三明治

– step1 –

鸡胸肉切薄片，倒入烤肉酱，抓匀腌制15分钟。

– step2 –

准备好早餐机，调到煎烤模式，先加入橄榄油加热，放鸡胸肉上下翻面煎熟后放盘中备用。

早餐机推荐这种左右双料理，能够双旋钮分区控制。

煎烤温煮四合一，不粘煎盘，精致早餐下午茶轻松搞定。

用舌尖的惊喜，赶走你的起床气。

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– step3 –

早餐机中同样加入橄榄油，打入鸡蛋煎好放入盘中备用。

– step4 –

培根也一样操作，放入早餐机中两面煎熟放盘中备用。

– step5 –

提前准备好三明治白吐司面包片，在吐司上均匀挤上沙拉酱，放上备好的生菜以及培根片和番茄片，再叠上第二层吐司。

– step6 –

接着再次挤上沙拉酱，依次放上鸡蛋，番茄片，生菜和鸡胸肉，再搭上吐司片。

– step7 –

用食品专用纸把三明治包好。

– step8 –

最后用刀切对半，好吃又营养的培根鸡胸肉三明治就完成啦。

美味呈现

早餐吃得好，可以增强饱腹感，持续地为身体提供能量，改善人体的代谢水平，美味培根鸡胸肉三明治，一起来品尝吧。

大家都听过这句话:早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，早餐在我们日常生活中是非常重要的。

三明治的方便之处在于营养均衡，膳食纤维，蛋白质，蔬菜水果都重叠在一起。颜值在线，简单易操作的早餐机也是必不可少的厨房好帮手哦。