鲫鱼汤的做法 一顿丰富又营养的月子餐 快学做给你的老婆补营养吧！
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发布时间：2022-07-31 12:35:22
鲫鱼汤中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。鲫鱼中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促进新生儿大脑发育，提高脑细胞的质量。鲫鱼中的维生素E可以调理内分泌、抗氧化，有利于产后身体的复原。鲫鱼汤中的不饱和脂肪酸，可以减少体内脂肪的合成，预防心脑血管疾病的发生。鲫鱼中的矿物质，可以促进新生儿骨骼发育，微量元素硒还有较强的抗癌、抗衰老作用。
用料
- 鲫鱼一条
- 生姜 1块
- 萝卜丝 适量
- 水豆腐 半块
- 枸杞 3克
- 葱花 5克
- 鸡蛋 1个
做法步骤
1、所有材料，鲫鱼打斜刀，白萝卜切丝，豆腐切块
2、做鲫鱼汤我一般先做个煎蛋，因为第一，油煎的荷包蛋在汤里煮了以后，油滴乳化，形成悬浊液，汤就显得特别白，和做鲤鱼汤要先煎鱼一个道理。第二，油煎荷包蛋的蛋白呈疏松的结构，可以吸收鲜美的汤汁
3、加适量猪油
4、鲫鱼两面煎至焦黄，加滚热的开水(鲫鱼汤要白，加开水是关键)
5、大火煮5分钟后，加入豆腐、萝卜丝、枸杞煮开后转小火炖10分钟
6、一碗营养的鲫鱼汤就做好了
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