豆浆的做法和配方 早餐营养更均衡些，豆浆是不二之选，营养非常丰富且易于消化吸收，老少皆宜！
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发布时间：2022-07-31 16:25:54
早餐营养更均衡些，豆浆是不二之选，营养非常丰富且易于消化吸收，老少皆宜，对于女性可以补充雌性激素，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙元素，对于老年人豆浆能够防止高血压、冠心病等疾病。搭配黑芝麻和核桃，使得豆浆更具有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。 豆浆机制作豆浆大概需要25分钟，想要喝到香甜的豆浆需要早起半小时，想想那个场景……..躺在软乎乎的被窝里，起床打豆浆需要多大的勇气啊，尤其是在冬季，真想给家里的豆浆机装上个具有预约功能的外挂。另外，是不是本人太懒，怎么不那么擅长过滤豆渣和清洗豆浆机呢，哈哈~~~
用料
- 黑芝麻 20g
- 核桃 2个
- 亚麻籽 少许
- 黄豆 一把
- 清水 300ml
做法步骤
1、食材很便捷，只需要图中的材料。黄豆提前一晚用清水浸泡，这样打出来的的豆浆更细腻；
2、准备配料核桃仁、黑芝麻、亚麻籽，可以根据个人喜好添加果仁；
3、将黄豆、清水、黑芝麻、核桃仁、亚麻籽一起加入料理机中，打至细腻；
4、将豆浆倒入锅中大火煮沸后，改中小火再煮8~10分钟，豆浆一定要煮透，个人不太喜甜所以没加糖 ；
5、每天，营养从一杯核桃黑芝麻豆浆开始~
6、成品图
小贴士
1、家里正好有亚麻籽，就顺手加了一点，丰富膳食纤维，没有的可以不用加； 2、黄豆需提前用清水浸泡一晚； 3、喜甜的可以在煮豆浆时，根据个人口味添加白糖；
黑芝麻的营养功效
甘，平。归肝、肾、大肠经。
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