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健身人士最喜欢的鸡胸肉怎么做?轻松教你学会这道做法

101次浏览     发布时间:2022-08-13 12:30:26    

#一周减脂不重样#嫩煎鸡胸

By XKP

用料

  • 鸡胸肉 6块
  • 盐 5g
  • 黑胡椒粉 25g
  • 淀粉 20g
  • 生抽 5勺
  • 料酒 4勺
  • 大蒜 1头
  • 淀粉 3勺

做法步骤

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1、鸡胸肉中间破开

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2、刀背拍松鸡胸肉

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3、淋料酒

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4、撒食盐,稍按摩,撒黑胡椒

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5、撒蒜末

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6、全部撒好料

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7、淋生抽

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8、加淀粉,腌制半小时

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9、油热,煎20秒,双面金黄

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10、倒入30毫升纯净水,加盖,焖1分钟后开盖收汁

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11、出锅,好

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12、可

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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