最简单的三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦

30次浏览发布时间：2023-04-13 18:11:41

早餐对很多人来说是一日三餐之中最为重要的，毕竟经过一晚上的饥肠辘辘，早晨起来肯定非常渴望拥有一顿丰盛的早餐。只是早上的时间，对很多人来说是非常紧迫的。想吃得美味，吃得健康，对很多人来说并不是一件非常简单的事情。

但是直接去外面买又有很多安全风险，更谈不上拥有美味的享受。今天我们就来做一款烹饪简单方便，而且超高颜值，味道也很棒的早餐美食，它就是全麦鸡肉三明治。

早餐来一份简易三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦，几分钟就搞定。所有食材的准备都可以轻松解决，让每顿早餐都吃得新鲜又健康。最适合当早餐的美食选择，营养丰富，颜值一流，全家人都爱不释手，你赶紧来品尝一下吧！

【全麦鸡肉三明治】

制作配料：全麦吐司、鸡胸肉、鸡蛋、食用油

制作方法：

1、前几天做好的全麦吐司，今天就拿它来做一份减脂的三明治；鸡胸肉是提前腌好放进冰箱冷冻的，吃的时候解冻；

2、三明治机子打开，刷一层薄薄的植物油，把鸡胸肉放进去，鸡蛋磕进去；

3、盖上盖子转4分钟左右；

4、鸡胸肉如果比较厚，可以片开煎，这样熟得更快；把鸡胸肉煎熟，鸡蛋定型就可以了；

5、把三明治盘擦干净，放上吐司，挤上适量的沙拉酱；

6、放上煎熟的鸡蛋；

7、再把鸡胸肉也放上去；

8、再次盖上盖子，压2-3分钟左右；

9、拿出来对半切开就可以了；

10、可以搭配一杯黑咖啡或是一杯豆浆，妥妥的健康营养早餐。低油低脂，减脂健身都非常不错，经常吃可以让你越吃越瘦！