为什么早晨不宜锻炼，医生却明确指示：别再这3个时间运动

随着人们的养生意识越来越深刻，有很多以前不爱运动的人都开始运动了，注意身体的健康，成了大家的共同话题。但其实运动也是有时间规定的，虽然运动对于身体的好处大，但也有一些时段是不适合运动的，应该要注意运动的时间，只有在合适的时候运动才能对身体起到比较大的效果。

一、在吃完饭后半个小时之内是不适合运动。

在吃完饭后半个小时之内是不适合运动的，有些人有饭后散步的习惯，最好是能够先休息一段时间之后再去散步，因为在刚刚吃完饭后，立刻进入运动的状态，会导致出现肠胃炎，消化不良，胃胀，胃酸以及各种情况。

特别是有些人本身就有贫血的症状，还有一些人有现代的各种疾病，像是高血压高血脂这些疾病一般都不适合在吃完饭后立即运动，因为在吃完饭后，人体内本来的糖分就比较高，突然一下参加运动会让血压急速升高，有些人在吃完饭后迅速运动，还有可能会直接出现眼前发黑，晕阙等现象。

二、早晨不适合运动。

其实早上也不是运动锻炼的最佳时期，现在有很多人都喜欢在早上去参加锻炼，也许有些人并不知道，其实每天的最佳锻炼时候应该是在吃完晚饭后的傍午时分，这个时候外面的空气是最清新的状态，很适合老年人和小孩出去呼吸新鲜的空气。

另外，在这个时候运动可以加速体内的消化和吸收，减少脂肪的囤积，到了晚上睡觉的时候，东西已经消化得差不多了，这个时候再进入睡眠，睡得也非常的踏实。相反的，如果是每天都喜欢早上去训练，有些人早起并没有睡醒的状态，很有可能会打扰到一天的工作，而且早上的空气程度也并不是最清新的状态。

三、睡前不适合运动。

睡觉前也不适合有太大量的运动，不能够在睡觉的前一个小时之内有运动，不要等到快要睡觉的时候再来训练。有些人喜欢在睡觉之前做仰卧起坐或者是俯卧撑，虽然能够起到一定的减脂效果，但是容易让大脑处于持续兴奋状态，不利于入眠，会影响人的睡眠质量。

虽然说运动对人的身体非常的有好处，但是也还是要记住，运动需要适量，而且应该要掌握运动的最佳时间，这样效果才会更好，人做完运动之后，整个人也会觉得神清气爽。