分享胸肌锻炼最有效的方法， 6个动作打造饱满胸肌，你最爱哪个动作？

49次浏览发布时间：2023-06-28 07:45:32

胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过仰卧飞鸟、胸部肌肉锻炼法等方法锻炼出来。

随着天气越来越暖，衣服越来越薄，想要穿衣有型，胸肌成为了训练的大热门。哪个男人不想拥有性感的胸大肌，但胸肌锻炼可不是一件简单的事儿，很多人练了很久都没有什么效果，今天为大家介绍6个动作，让你练出大胸肌！

看看下面这6个动作，你最爱哪个？

1、仰卧哑铃上斜推胸 8-15次*3-4组

2、仰卧哑铃卧推 8-15次*3-4组

3、坐姿器械夹胸 8-15次*3-4组

4、胸肌双杠臂屈伸力竭次数*3-4组

5、坐姿器械推胸 8-15次*3-4组

6、绳索夹胸 8-15次*3-4组