随着年龄增长衰老体现在多个方面，有的人腿脚不利索，白头发越来越多，有的人消化能力变差，经常便秘。还有不少人发现脸部的色斑明显，这些斑点，斑块会影响脸部皮肤美观，也是黑色素累积，皮肤新陈代谢速度缓慢的标志，要通过好的方法来有效淡化斑点。

1、合理防晒

想要保持个人形象良好，皮肤光滑细腻，最重要的是合理护肤，积极提高皮肤新陈代谢能力，可以减少黑色素的累积。而在淡化斑点的过程中需要做好防晒工作，特别是到了炎热的夏季，外面的紫外线强度大，如果长时间暴晒，除了晒黑，晒伤，还会面临黑色素累积，斑点增加等情况。

而防晒有多种途径，除了使用适合自己的防晒霜，还可以出门穿上防晒衣，打遮阳伞等，这些好的措施都能最大程度减少紫外线带来的皮肤伤害。

2、充足睡眠

淡化斑点应该有足够的睡眠时间，作息规律是延缓衰老的方式。有的人皮肤自由基大量产生，出现明显的皱纹，色斑，原因在于长时间睡眠不足，有熬夜行为。

而随着年龄增长本身老化速度就加快，如果没有遵循正确的作息原则调节身体，衰老过程中这些色斑会慢慢浮现。而正确养生的人严格约束自己早睡早起，每天有充足的睡眠时间，坚持下来可以发现皮肤保养得好。

3、补充抗氧化物质

从饮食入手来护肤，同样可以让斑点减少，归根结底皮肤的老化速度加快和年龄有关，当然，不正确的生活习惯养成也会加速皮肤衰老。如果可以在走下坡路的时候注重营养提供，获取足够的维生素C、维生素E、花青素、番茄红素，都可以发挥良好的抗氧化功效。

当然，胶原蛋白也会不断流失，还应该补充足够的油脂蛋白。在饮食恰当的帮助下皮肤得到滋养，也能有效抗衰老。

4、情绪调节养护肝脏

在淡化脸部斑点的时候需要注意肝脏功能提高，因为肝脏参与身体的消化、代谢、有害物质排泄等，如果肝脏功能降低，内分泌紊乱，代谢异常的情况下皮肤也得不到滋养，黑色素累积，久而久之脸部的色斑会越来越多。

而良好的心态，情绪稳定控制有养护肝脏的作用，所谓怒伤肝是有依据的，如果可以让自己身心保持愉悦，每天乐观开怀，同样可以抗衰老，同时保护肝脏。