不开心怎么缓解情绪？ 4种有效方式拯救你的不开心
拯救不开心，4种方式或许能够让我们放松下来。
1、遇事不决先睡觉
睡眠对于我们人体的重要性自然是不必多说，当我们感觉心情不悦的时候，或许睡眠是最好的选择。睡眠如同我们大脑的刷新键，当我们睡眠的时候大脑就会将我们身体内的负面情绪全都从身体内清除。
我们的睡眠分为浅层睡眠，深层睡眠，快速眼动期等阶段。一般情况下，当处于快速眼动期的我们可能是在做梦，这个阶段大脑会释放抑制压力的激素，让我们的心情放松许多。这也是为什么很多人饱饱地睡上一觉之后，不仅身体上变得轻松，心情压力也会舒缓很多的原因。
2、运动让人更快乐
当心情烦闷的时候不妨将力气全都花费在运动上，尽全力跑一次，跑步跑到筋疲力尽为止。剧烈的运动能够带来愉悦感，降低焦虑还能够让我们忘记疼痛。这是因为在我们剧烈运动之后，大脑内产生的阿片肽分泌水平就会提高，能够产生精神刺激的效果。
并且运动还能够激活身体内的多巴胺细胞，这样就能够让我们感觉心情愉悦，并且还能够让我们上瘾。一些健身爱好者就算是刮风下雨，仍旧是天天泡在健身房，一方面确实是因为自律，另一方面则是运动真的能够让人产生快乐的情绪。
3、男儿有泪也要弹
小时候孩子都爱哭，因为他们不懂得忍耐，哭是他们最好的表达情绪的方式。而成年后，很多人真的是许多年都没有哭过了，或许很多人自己都不记得上一次哭到底是什么时候。
哭对于成年人来说，依旧是一种有效地发泄情绪的方式。老话说得好，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。当我们感觉悲伤，委屈，焦虑的时候，也可以放声哭出来。哭泣能够促进我们身体释放脑内啡和去甲肾上腺素。这些物质能够很好地释放自身的压力，是最简单最直接的放松方式。
4、生活这么苦不妨吃点甜
很多人每天上班下班工作得确实是非常辛苦，这个时候其实不妨稍微吃一点甜品。当我们开始吃糖的时候，甜味会刺激我们舌头上的味觉受体，向大脑发送信号。这个时候，我们的身体会分泌多巴胺，多巴胺能够让我们感受到快乐和开心的情绪，降低我们的心理压力。
但同时也要注意，吃甜食仍旧应该有一个度，因为这很让人上瘾。当我们不开心的时候吃甜食获得改善，我们每次不开心的时候大脑就会产生多吃甜食的想法，让我们渐渐沉醉其中无法自拔，时间久了就需要小心糖尿病和肥胖风险。
如果你真的很久没有开心笑过，警惕抑郁症的到来
很久没有笑容，整天愁眉苦脸，真的只是压力大或者是劳累吗?或许你患上一种十分危险的疾病，抑郁症。人们总是将抑郁症当成心情不好，抑郁症的患者会心情不好，但远不只是心情不好。
患上抑郁症，人会对自己热爱的事物失去兴趣，思维逐渐僵化迟钝，做什么事情都没有主动性，就算是睡眠也常常难以维系。他们会感觉活着太累，丧失对生命的希望。他们会认为自己的过去一团糟，现在变得更差，将来也只会比现在还要差。在他们的心中，希望这个词也逐渐因为抑郁症而彻底消失。
每年因为抑郁症而导致自杀的人数超过100万，这是一种明确存在的疾病。当抑郁症发病的时候，一切东西都会变得索然无味，如果你还能够每天忍不住去刷短视频，会被逗笑，那么或许只是不开心。抑郁症会对一切事物失去兴趣，包括自己的生活。抑郁症还会带来身体上的不良反应，常见的胸闷气短，失眠多梦，食欲不振，胃肠道不适等问题。
抑郁症的到来会严重危害我们的身体健康，出现情绪低落，性格孤僻，时常有轻生的念头，我们一定要警惕抑郁症的到来。抑郁症患者就像是在黑暗中孤独摸索的人，这个时候他们需要一点光芒来引导他们，就是他人的帮助。抑郁症患者不需要什么大道理，也不需要别人教他该做什么，更多的时候他们一直需要一个可以静静倾诉的对象。
当我们自己患上抑郁症，或者是身边有抑郁症的朋友时，找一个可以倾诉的对象，积极去医院接受治疗，将其当成一种疾病认真地去对待，或许是一个不错的选择。
