一、红薯粥

准备食材：红薯、大米

制作过程：

1. 将大米淘洗干净，浸泡在水中备用。
2. 将红薯洗干净、去皮、切丁备用。
3. 锅中加水烧开后，放入大米和红薯丁。
4. 煮开后转小火，煮至粘稠即可关火食用。

小贴士：可以加入几滴植物油防止粘锅。

二、银耳雪梨百合粥

准备食材：银耳、百合、雪梨、枸杞、冰糖

制作过程：

1. 将银耳泡发、撕成小朵备用。
2. 将雪梨洗干净、去皮、切丁备用。
3. 将百合洗干净备用。
4. 锅中加水烧开后，放入银耳、百合和雪梨。
5. 煮开后转小火，煮15分钟左右放入枸杞和冰糖。
6. 再煮5分钟即可关火食用。

小贴士：对于胃寒、体虚之人一次不可吃太多。

三、山药粥

准备食材：山药 、大米

制作过程：

1. 将大米淘洗干净，浸泡在水中备用。
2. 将山药洗干净、去皮、切片备用。
3. 锅中加水烧开后，放入大米和山药片。
4. 煮开后转小火，煮至粘稠即可关火食用。

小贴士：低血糖者不宜长期大量食用。

四、小米南瓜粥

准备食材：南瓜、小米、大米

制作过程：

1. 将大米和小米淘洗干净，浸泡在水中备用。
2. 将南瓜洗干净、去皮、切丁备用。
3. 锅中加水烧开后，放入大米、小米和南瓜丁。
4. 煮开后转小火，煮至粘稠即可关火食用。

小贴士：对于脾胃虚弱、腹泻的人有很大的帮助。

五、八宝粥

准备食材：莲子、红豆、桂圆、花生、糯米、大米、红枣

制作过程：

1. 将大米、糯米、红豆、桂圆、花生淘洗干净，浸泡在水中备用。
2. 将莲子洗净、去芯备用。
3. 锅中加水烧开后，放入大米、糯米、红豆、桂圆、花生和莲子。
4. 煮开后转小火，煮至粘稠加入红枣，再煮五分钟即可关火食用。

小贴士：对于小孩子一定要把红枣核去掉。像红豆这样难煮烂的食材一定要提前用水泡上，这样煮的时候就容易煮。

六、香蕉燕麦粥

准备食材：香蕉、燕麦

制作过程：

1. 将燕麦洗干净后备用。
2. 锅中加水烧开后，放入燕麦。
3. 煮开后转小火，煮至粘稠加入香蕉片即可关火食用。

小贴士：如果是速冲燕麦直接烧开水冲即可食用。香蕉切开后在空气中易氧化，最好现吃现做。

很适合便秘的人食用哦！

七、胡萝卜汤

准备食材：胡萝卜、大米、枸杞

制作过程：

1. 将大米淘洗干净，浸泡在水中备用。
2. 将胡萝卜洗干净、去皮、切片备用。
3. 锅中加水烧开后，放入大米和胡萝卜。
4. 煮开后转小火，煮至粘稠加枸杞即可关火。
5. 放入破壁机中打成糊糊就可以了。

小贴士：之所以要打成糊糊是因为方便携带，这样周末出去玩的时候就可以放保温杯里带着了。

胡萝卜中的胡萝卜素对于用眼过度者有很大的帮助哦！