月经推迟没有来怎么办？别着急看医生，多吃4类食物立竿见影

女生月经推迟可能是正常现象、怀孕、内分泌失调、卵巢功能异常等原因导致的，可以多吃具有活血调经作用的食物，接下来让我们一起看看吧！

女性“月经”推迟吃什么

1、雌激素含量高的饮食

月经推迟可能是因为雌激素水平低，这个时候可以吃一些雌激素含量高的食物，比如豆腐、豆浆等豆制品，或者喝一些蜂蜜，这些都有助于月经的产生。还有芹菜，是一种可以刺激子宫收缩的天然成分，也被称为是可以促进月经的食物。

2、活血调经食物

月经推迟可以吃具有活血调经作用的食物，比如红糖、山楂等，可以将红糖和山楂搭配在一起煮水喝，能缓解血瘀、宫寒引发的月经推迟现象。

3、蛋白质丰富食物

想要月经来，可以选择蛋白质含量丰富的食物，比如说鹌鹑蛋、鸡蛋、牛奶、豆制品等，能够补充机体所需要的充足营养。

4、铁元素含量丰富的食物

月经推迟可能是过度减肥营养不良造成的，所以平时合理搭配饮食很重要，可以多吃铁元素丰富的食物，比如菠菜、猪肝等，能够改善因血虚而引发的月经推迟现象。

月经不调怎么调理有效

1、饮食调理

女性如果气血不足，月经不调，需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，如各种肉类、动物内脏、红枣、黑木耳、黑芝麻等。还多要吃奶类食物，新鲜的蔬菜、水果等。饮食要尽量多样化，避免单一饮食。

2、药物调理

月经不调为妇科常见的疾病，可以采取药物进行调理，若是月经延迟或经量过少，可以服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等进行调理，具有补血、活血的作用，可促进月经来临。患者还可去医院做系统性检查，明确病因再进行治疗调理。

3、按摩治疗法

按摩治疗的好处在于患者随时随地都可以进行调节，并且这一种治疗方法对于女性身体没有任何伤害，适合女性在生活中使用。

4、运动治疗法

由于长时间处于体质不好的状态中同样会导致月经不调，所以大家在生活中最好可以多多进行运动，同时运动改善身体，缓解月经不调。

5、心理调节

在生活中不少女性出现月经不调都是因为在生活中没有多多注意个人心理健康导致的，长时间的处于心理极度紧张的状态中很容易就会诱发身体不适，也会威胁到人体健康。