椭圆机怎么用？要这样用！

27次浏览发布时间：2023-11-15 08:35:10

伴着现代生活的快节奏，越来越多的人加入了减肥大军的行列之中，但是有很多人害怕跑步会对自己的膝盖损伤反而得不偿失，这里我就为大家介绍一款好用的有氧运动利器：椭圆机！

1.手

在运动中无需紧紧握住椭圆机的扶手，只需包吃住身体的平衡即可。外侧扶手注重全身运动，内测扶手注重下肢肌肉运动。

2.膝

运动过程中给要尽量减少在膝关节上的注意力，膝关节的屈伸只是配合重心的稳定，而不是伸膝。膝关节附近肌群不参与主导发力。

3.脚

引动过程汇总要全脚掌落地，但是脚部着力点为后脚跟，并且最好是偏脚内侧。在整个过程中，脚后跟不要抬起。

相信大家掌握了以上几点注意事项后，一定能轻松上手，达到事半功倍的效果。