里的山路十八弯 ，山路晕车怎么缓解 ？

山路坐车引起的晕车很常见，随着居民生活水平的提高促使其休闲逐渐增多，节假日的外出旅游成为了大众休闲的一大主题。但在旅途中，有人会出现晕机、晕船或晕车的症状，在医学上称为晕动，影响了旅游过程中的休闲与愉悦的心情。

晕动是机体受到不正常运动刺激是所产生的一些眩晕、恶心、呕吐的生理现象。确切地讲晕动不是真正的疾病，它仅仅是敏感机体对超限刺激的应急反应。

该如何饮食才能减少晕车呢？

1. 我们知道要坐车的时候，吃饭一定不要吃的太饱。平时我们吃8~10分饱，那一天最好只吃5分饱，而这个量你可以是你平时吃的饭量的一半左右。

2. 不要吃的太油腻，这样会增加肠胃的负担。如果胃里不能很好的消化食物，会很容易导致晕车。

3. 不要吃产气的食物，比如牛奶，豆浆，含糖类比较高的食物。这些食物会让我们的肠胃有不舒服的感觉.

生活中还有哪些可以措施防止晕车呢？

1. 加强锻炼身体，加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此，平时多注意锻炼身体，多做转头、弯腰转身及下蹲等动作，以增加前庭器官的耐受性。

2. 吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重，因此要避免这些不良因素。

3. 做特殊的前庭训练 可通过康复训练预防晕动病，如反复多次乘船、乘车训练，以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外，害怕晕车的人可以经常参加一些活动，特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目，能提高前庭器官的适应能力。

4. 限制头部运动 乘车、乘船时应尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的刺激，特别是旋转性刺激。有可能的话，尽量平卧。

5. 避免不良的视觉刺激 乘车时少往窗外观看，坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病，因此闭目养神可减少晕动病的发生。