肉松是什么做的有营养吗（肉松的做法介绍）

肉松是我一直都非常喜欢的小食品，肉松的营养丰富，但是外面卖的肉松为了能保存长久，口感酥脆，往往都添加了很多防腐剂、食用油，不知不觉就吃下很多热量和有害物质，对健康很不利。因此，我建议和我一样喜欢吃肉松的朋友，都自己动手来做，肉松的做法简单是其次，关键是吃着健康、放心！

　　制作肉松的材料：
　　主料：猪肉（后臀尖）300克；
　　配料：葱2段、姜3片；
　　调料：盐8克、白糖5克、料酒15ml、酱油10ml、五香粉5克。
　　肉松 肉松的做法步骤：
　　1、猪肉切成长5厘米，宽3厘米大小的块，锅中加入凉水，放入葱、姜，盐4克，肉块一起用中火煮，水烧开后撇去表层浮沫，淋入料酒转成中小火，加盖慢慢炖半小时。直到肉块8成熟，用筷子轻轻扎进肉中能很容易拔出；
　　2、将煮熟的肉块取出，自然晾凉后放入保鲜袋中，用擀面杖压碎；
　　3、压碎的肉末放在大碗里，用叉子将肉叉松，出现毛茸茸的肉丝即可；
　　4、炒锅中放入少许油，用纸巾将油涂抹开，使锅四周都有一层薄油，倒掉锅底多余的，然后开中小火，放入肉丝，慢慢翻炒；
　　5、肉丝出香味后，加入盐、白糖、淋入酱油、五香粉拌匀，然后将火开到最小，此时要不停翻拌，直到肉丝变得酥脆，炒成金黄色即可。
　　肉松的营养介绍：
　　肉松营养丰富，蛋白质含量高。以太仓肉松为例，每百克蛋白质含量为４０．５８克，脂肪为５．８３克，同时还含有一定量的无机盐和维生素。由于肉松是含高蛋白低脂肪的熟肉制品，对儿童的生长发育是有益的。肉松可与松花蛋或其它食品做成拼盘，还可以作为蒸蛋或炖豆腐的配料。
　　制作肉松的窍门：
　　1、选用猪肉后臀尖来做最好，瘦肉七八分，做出的肉松口感会很酥脆，而且不会发柴。不要担心肥肉部分的油质，因为肉经过长时间煮、翻炒，多余的油脂其实已经没有了。如果一味选用纯瘦肉来做的话，炒的过程中很容易糊锅，反而需要添加很多油，最后肉松反而会觉得很干，不酥松；
　　2、 酱油只是上色和增香用，不要放太多，否则会发苦。如果喜欢的话还可以添加辣椒面、孜然粉、芝麻等，做出不同风味的肉松；
　　3、肉松酥脆，起绒的关键除了肉质、火候之外，还要添加大豆蛋白粉。很多人吃的保健品里都有大豆蛋白，优质的大豆蛋白粉含有的营养物质对人体非常有益，但是我们不必为了做肉松专门购买，只要将煮熟的肉耐心叉出绒即可；
　　4、肉块一定要煮够火候，凉后应该是很酥烂一压就碎，否则炒出来的肉松会很干，也不会出现毛茸茸的样子。