首页 生活百科 美食推荐 汽车百科 星座运势 旅游攻略 数码科技 教育资讯 宠物知识 养花知识 健康知识 周公解梦 热门影视 消费指南
当前位置: 首页 > 生活百科 >

沙袋怎么挂才不会晃(实战格斗速成功法)

554次浏览     发布时间:2024-05-24 15:31:00    

行功步骤分述如下:


一、打沙袋

沙袋的制作:习者取帆布沙袋1个,内装洗净晒干之河沙,重量超过60公斤(因为人的平均体重约60公斤),外面再套一个大沙袋,中间填满柔软之棉布,扎紧后,悬挂于屋梁或树下即可。

要领:表面要软,软到什么程度?猛击而手不疼为宜;里面要重,重到什么程度?超过敌人的体重为宜。

练法:

1.以直拳冲击沙袋约头部高的部位,计双拳各击100次。要领:拳面缠上纱布,以防皮肤磨损,练骨不练皮,不要错误地理解为只把拳头练硬。

2.以勾拳由下往上勾击沙袋约腹部高的部位,双拳各击100次。要领同上。

由于沙袋表面较软,拳面再缠上纱布,则皮肤得以完全保护,因此在练习的过程中,应该着重注意对冲击力与惯性的掌握。

3.以脚背为力点弧线侧踢沙袋约肋部的位置,双脚各踢100次。要领:需1人在沙袋后面双手扶住,以免沙袋大幅晃动。

4.以脚掌为力点直线蹬击沙袋约腹部高的部位,双脚各蹬100次。要领同上。


二、击木桩

木桩的制作:选一粗壮之大树作为木桩,表面缠上7厘米厚的软布即可。

要领:树杆要粗、稳,表面软布要缠厚。

练法:

1.以直拳冲击木桩约头部高的部位,双拳各打100次。每打一次,都要意念击中敌人的头部。

2.以勾拳惯击木桩约腹部高的部位,双拳各击100次。每打一次,都要意念击中敌人的腹部。

3.以脚背为力点勾踢木桩约肋部高的位置,双脚各踢100次。每踢一次,都要意念踢中敌人的肋部。

4.以脚掌为力点蹬击木桩约腹部高的位置,双脚各踢100次。每踢一次,都要意念蹬中敌人的腹部。

三、辅助功

1.双拳拄地,做俯卧撑,分组练习,共计做完100次。

要领:双拳拳面不要直线撑地,中间应隔7厘米厚的软垫,以保护皮肤。

2.单腿站立,做深蹲——撑起动作,共50次,再换腿练习50次。

要领:练习腿力及平衡,开始可分组练习,随功力增长而渐加。

四、内炼法

每晚于睡觉之时,平躺于床,全身放松,自然呼吸。

吸气:意念全身之气皆聚于丹田。

呼气:意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚。

反复练习,直至入睡。第二天醒时,不急于起床,再如此练习5分钟,则功效犹如整夜修炼一般,法简效宏。

要领:吸气、呼气皆宜深长匀缓,全身无一处不放松。持之以恒,全身定有热流澎湃之感。


五、秘传药方

1.内服方

当归20g,淮牛膝、虎胫骨各50g,紫河车、鱼胶、麦冬、枸杞子、炒蒺藜各25g,菟丝子、蟹黄各40g,五味子、川芎、桂枝、人参、肉桂、桃仁各10g。

上药共为细末,炼蜜为丸。每日以黄酒送服2次,每次15g。有强筋壮骨、内壮神力之效。

2.外洗方

川乌、草乌、红花、乳香、当归、木瓜、虎骨、牛膝、骨碎补各5g,花椒、狼毒、透骨草、地骨皮、紫花地丁各50g,青盐100g。

上药加醋、水煎熬。行功后趁热洗之,并浸泡手脚3分钟,抽出晾干即可。有活血化瘀,消肿去毒之效。

六、注意事项

1.不要无故间断练功。

2.循序渐进,不可操之过急,以免受伤影响练功进度。

3.练功时间要有规律,最好早晚各练1次。

4.睡眠充足,并要适当补充营养。

5.1个月见效,3个月小成。与敌交手,凶猛异常,可致敌伤残于瞬间。

6.习此功者,要讲武德,非正义之事,不可轻动拳脚。

相关文章
鸡蛋煮几分钟最佳时间(吃了几十年的鸡蛋,你真的煮对了吗?)
2024-06-16 23:01:38
学区房是什么意思(怎么知道是不是学区房?)
2024-06-16 22:51:41
仙人掌怎么养才能更旺盛(想要仙人掌茁壮成长,这6点少不了)
2024-06-16 22:41:37
释迦牟尼佛成道日几月(腊八与佛祖成道日)
2024-06-16 22:31:44
年夜饭吃什么菜寓意好(年夜饭必吃的大硬菜,过年讨个好彩头)
2024-06-16 22:22:00
宏观调控是什么意思(什么是好的宏观调控?)
2024-06-16 22:12:00