卧虎功的功效与作用（饮食和锻炼记录——卧虎功）

124次浏览发布时间：2024-05-27 18:11:16

饮食和锻炼记录。

今日份蔬果昔。水果：苹果、火龙果、蔬菜：冬瓜。瓜类食物都属于预消化食物，当它们到达胃部会瞬间被身体吸收，肠道也不需要做太多的处理。水果和蔬菜组合在一起会促进细胞在吸收糖分的同时，将各种蔬菜的矿物盐、微量营养素和维生素同时推进细胞锻炼时刻。

最好每次锻炼前练习一下下腰动作，撑到力竭为止，然后做两组，有助于拉伸和为气流入经脉做准备。

卧虎功是一种前后移动的练功方式，它不同于俯卧撑的上下运动，这种前后移动的方式正好契合气在身体经脉的流动轨迹。气会从头部的顶轮(百会穴的位置)流动到海底轮(会阴穴位置)形成一个椭圆闭环结构。当然气也会从身体中轴沿着脊柱上下流动。当我们的运动方式与身体的气的流动达到自然的结合，那就会加强身体对能量的使用。运动相当于辅助因子，对于刚开始练习的人应该以做到力竭为止，并以动作的质量为基准，如果只追求数量那就很难有所长进。