长短腿矫正锻炼方法（引起“长短腿”的原因+自我纠正训练！）

100次浏览发布时间：2024-11-16 08:34:43

长短腿，又称双下肢不等长，是一种常见的身体形态问题。

人体在正常非对称模式下，两腿长度差异4mm以内属于正常范畴，如果两腿的长度差异超过1cm就会引发身体多部位代偿，导致各种结构排列异常。最常见的代偿部位包括：脊柱、骶髂关节、髋关节，甚至是上肢高低肩及面部不对称。

除先天性骨骼畸形影响外，造成长短腿的原因有很多，具体可以归纳为以下几点：

》1. 受伤因素：受外力撞击，骨折可能导致骨骼不对称，一条腿比另一条腿短；

》2. 神经性疾病：神经系统类疾病，如：麻痹症等导致肌肉活动功能受限，从而导致长短腿；

》3. 髋关节肌肉失衡：高低骨盆，髋关节肌肉的不平衡可能导致一侧的腿比另一侧的腿短；

》4. 脊柱问题：脊柱侧弯或扭转可能导致腿部长短不一；

》5. 生活习惯：不良的生活习惯，如坐姿不端正、跷二郎腿等，可能导致脊柱弯曲，从而引发双下肢不等长。