米糊的做法和配方（这6种米糊要多喝，补充雌激素更年轻）

早餐是一日三餐中尤为重要的一餐，经过了8个小时的睡眠，身体已经消耗一空，此时就要好好补充营养，才能应对漫长的一天。早餐不需要过于复杂，但是一定要营养，膳食纤维，蛋白质、维生素都需要补充。

很多人觉得早餐时间不够充裕，总是随便对付一下，其实吧，很多早餐简单又营养，就好比“米糊”，米糊可以随意搭配，根据自己的口味，各种营养的食材混合在一起，既省时还不缺营养，关键是饱腹感也强。

米糊适合男女老少，但是我觉得女孩子更应该喝米糊，可以健脾胃，也可以改善便秘，更重要的是比起奶茶之类，更加美味，可以让身材变得更好。下面就给大家推荐几款我家常喝的米糊做法。

第一种：【山药红枣糊】

这款米糊是我最喜欢的一款，山药、红枣、杂粮的混合确实很营养，膳食纤维特别多，如果平时脾胃不好，那么这个山药糊真的可以安排起来，每周喝上2-3次，吃饭香也有食欲。

第二种：【黑芝麻糊】

黑芝麻糊是很多中老年人喜欢的美味，我以前产后脱发，后来一直喝黑芝麻糊，感觉还是不错的。主要是黑芝麻有一种独特的香味，喝起来确实很美味。黑芝麻搭配的方式很多，和糯米、核桃我觉得最可口。

第三种：【南瓜小米糊】

南瓜对于老人和孩子来说，真的是很好的食材，它一直被称为“宝瓜”，营养全面，尤其是富含类胡萝卜素，可以转化成维生素A，对于保护视力非常重要。南瓜可以直接打成糊，也可以像我一样加点小米、杏仁、冰糖，口感特别香，口感非常的丝滑。

第四种：【黄豆枸杞糊】

传统的豆浆我们都喝过，但是用黄豆打的米糊想必很多有人喝，它豆香味要更加浓郁一些。说实话女人真的要多吃豆制品，因为对于女性雌激素有很好的帮助，延缓衰老，变得更加年轻。

第五种：【玉米糊】

玉米糊简单又好吃，现在的玉米都是水果玉米，本身香甜的味道就很浓郁，用它打成的米糊细腻香甜，喝起来爽滑可口。

第六种：【杂粮米糊】

薏米、红豆、燕麦、糙米、红枣、冰糖、花生、葡萄干这些食材融合在一起，让米糊的口味变得多样，营养自然不用多说，满满的膳食纤维。