丰盛的能量早餐，儿童减肥营养餐，我的减肥餐

早餐

每天5点起床，准备早餐，都是很普通很家常的饭菜，也都是孩子喜欢吃的，每天吃得心满意足的去上学

又有一段时间没有给孩子炖肉了，昨天买了100块钱的排骨，买回来就马上泡水清洗干净了，全部焯水，晾凉，取出一些形状好的，做糖醋排骨，其余的，分袋装好，放入冰箱冷冻储存。

【糖醋排骨】

捡出的肋排放入高压锅压熟，焖一夜，早上用来做糖醋排骨。

早上，捡出炖好的排骨，排骨汤可以用来煮蔬菜。

调汁：生抽，香醋，老抽，比例：3：2：1，一勺白糖，挤入适量番茄酱，耗油，鸡汁，清水，搅拌均匀

锅内热油，葱花爆香，倒入排骨，翻炒，最后倒入调好的料汁，翻炒均匀，收汁。

这道排骨，做法非常简单，还好吃

糖醋排骨

夏天的蔬菜很丰富，其中就有线豆和丝瓜，是我家经常吃的夏季蔬菜，今天做了一份芝麻酱线豆。

【芝麻酱线豆】

这份凉拌菜好吃的关键是“芝麻酱和蒜泥”，由于孩子要出门上课，我没有放“蒜泥”，虽然味道没有加了蒜泥的气味更好，但也很好吃

线豆焯水煮熟（加盐），摆盘

料汁：芝麻酱，生抽，香醋2：1，白糖，一块腐乳，少许清水，搅拌均匀后淋入线豆盘中简单好吃的一道夏季凉菜完成✌

芝麻酱线豆

另外，还炒了一份杂菜（圆葱，蒜苔，香菇，豆丝），我比较喜欢炒杂菜，这样可以让孩子多吃几样菜，如果搭配的好，比炒单一的菜好吃

炒菜：圆葱，蒜苔，香菇，豆丝

今日主食，孩子的西红柿宽面，我家孩子的早餐是离不开面条了，前几天做了一顿面食加粥，那一餐吃得很不愉快

西红柿鸡蛋面

我的减肥早餐：土豆泥沙拉（加了胡萝卜），用食盐和沙拉酱调味，这份土豆泥没有全部吃完，只吃了一半；吃了两块排骨；还吃了其他两盘菜中的各1/3，这就是我的早餐食量。

最近体重维持的不错，每天送了孩子去走路半小时，并且坚持晚上喝酸奶或者优酸乳，只有肠道通畅才能更有利于减肥

土豆泥沙拉

每日用心做早饭，孩子已经默默记住了妈妈的付出，昨天上课时和老师聊起妈妈，很自豪的样子