为什么冬天容易缺氧（了解一下冬季缺氧综合症）

一到冬天，你是否会疲劳乏力、精气神不振？即使是早上也总会有一种睡不醒样子？同时，不少人还会出现呼吸费力、感冒次数增多，嗜睡、反应迟钝等现象？

其实，出现以上这些情况，都是由于气温降低后，大大增加了人们待在封闭空间内的时间，当氧气供给不足就会导致缺氧，这现象通常称为：冬季缺氧综合症。

如果缺氧时间过久，机体免疫力下降，人体可能会出现一系列疾病。那么我们要怎样自测和预防冬季缺氧综合症呢？

冬季缺氧综合症自测

中枢神经系统症状

如头晕头痛，反应迟钝、疲惫无力和嗜睡等；

呼吸系统症状

如胸闷不适，呼吸困难，咽痒咳等；

循环系统症状

如心悸不适，心跳加快，或心跳减慢等；

外周循环不良症状

如口唇发绀，四肢不温，脸有苍白、易生冻疮等；

消化系统症状

如食欲不振、口淡无味、腹胀不适和大便秘结等。

如何预防冬季缺氧综合症？

及时开窗通风

据检测，通常在氧气较好的地方氧气浓度为21％左右，密闭卧室经人们一夜睡眠后，氧气浓度会降到17％-19％，甚至更低。

因此，开窗通风是预防“冬季缺氧综合症”最简便易行的方法。所以在室内工作、学习的人一旦出现“冬季缺氧症”的临床症，应立即打开窗门通风换气。

深呼吸

开窗通风的同时可配合做深长呼吸，以呼出积聚的二氧化碳，吸入新鲜空气（氧气）。

在深呼吸过程中，需要全身放松，平心静气地进行呼吸。吸气时要尽量缓慢、深长，同时充分鼓起胸腔，以保证肺部吸入足够的氧气。

多吸

负氧离子

判断空气质量的好坏，不仅仅看我们熟悉的PM2.5的含量，更重要的是看负氧离子含量。可以说负氧离子含量的高低，是衡量空气清新与否的重要标志。

通常认为，空气负氧离子浓度高于1000个/cm3，属于清新空气，有利于增强人体免疫力和抗菌力，高于1500个/cm3时非常适宜人体健康，高于2100个/cm3就具有自然疗愈和康复功效。

自备家用氧气

设备

如果备家用制氧机，可以吸氧以缓解缺氧症状。

氧本就是人体至关重要的生命元素，缺氧必然会影响整个机体的健康状态。为了保证“氧分”充足，许多慢性病患者、健康爱好者会选择。

帧元负氧机以空气为原材料，通过经高温煅烧的材料-智能分子筛调节空气的氧浓度，同时通过电子交换，使部分氧带上负离子，生成负氧离子和高浓度氧气，没有其他新物质产生，让人们同时吸到负氧离子和氧。改善冬季缺氧症状，肺部呼吸健康。