眼部按摩手法 保护眼睛一定要记牢这三点，快帮孩子收藏吧

文/肖永华 北京中医药大学东直门医院 教授

王诗尧 北京中医药大学东直门医院

国医大师吕仁和教授根据孙思邈的养生十三法，创编了针对眼睛的以转动眼球为要领的眼保健操。 想放松眼部肌肉，赶紧跟着国医大师行动起来吧！

运动眼球，改善视力

【动作要点】

将手搓热后用掌心以合适力度按压两眼，重复6～12次，同时眼球向左转、向右转各16次。

【功效】此动作可以强化眼睛的视物功能，纠正近视和弱视。搓热的双手为眼睛适当加温，有利于改善五脏对眼的营养支持。转动眼球能够疏肝络，益脾气。

按摩穴位，润养眼球

【动作要点】

照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

（陶宪凝绘）

申脉穴：位于外踝直下方凹陷中，按压有酸胀感处。

风池穴：在后头部，胸锁乳突肌和斜方肌上端的陷窝中， 大致与耳垂齐平处。

后溪穴：握拳，第5掌指关节后尺侧，横纹头赤白肉际处 。

先将双掌用力搓热，用大拇指分别按揉上述穴位，或配合指尖点按。

按摩穴位时，力度要均匀、柔和、渗透，以有酸胀感为佳，每天早晚各1次，每次3～5分钟。

【功效】通过按摩穴位，可以激发经络，使其通畅，使五脏六腑精气充足，改善眼部气血，看东西会更清楚明亮。

热敷或热熏

【动作要点】

热敷：用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次，每日3～5分钟。

中药熏眼：枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、金银花、薄荷各6克，熬制成200毫升的药液，再加入开水至400毫升。

然后，俯身用药液产生的蒸汽熏眼，温度以能耐受为准，眼与药液的距离也可以根据温度的变化而调整，注意防止被过热的蒸汽烫伤。

若药液温度降低或冷却，可加入沸水或加热重复使用。每日一付，每天2～3次，每次20分钟。

【功效】热敷有助于保障局部经络的通畅，改善气血循环，从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。用中药熏眼能帮助干眼症、视疲劳的缓解。

（文中方法应在专业医师指导下使用）