水果因其营养价值丰富，深受人们的喜爱。以前是技术和交通不发达，很多水果只能等到当季才能食用。但在交通和技术高速发展的当下，即便不是当季，也能吃到想吃的水果。

而桃子是日常生活中极为常见的一种水果，富含蛋白质和维生素C等营养物质，以及大量的水分等。一般来说，六月中旬到十月初都属于桃子的成熟季。但现在还没到六月，水果店里就已经有了各种桃子的身影。

桃子的味道甜美，营养丰富，它的出现无疑是大众的福音。那么常吃桃子有哪些好处呢？

桃子有两大营养价值

价值一：益气补铁

桃子具有益气补铁的作用。如果是面黄肌瘦等人群多食用桃子，可有效改善自身的身体状况，对健康大有裨益。

同时，缺铁性贫血患者也适合食用桃子。因为桃子的含铁量比较高，是苹果的4到6倍，其可以说是缺铁性贫血患者的理想食物。若能经常食用，可起到一定的补铁作用。

价值二：消肿利尿

桃子具有消肿利尿的作用。如果是浮肿腹水以及大便干结等人群多食用桃子可有效改善症状，促进身体健康。

桃子具有消肿利尿的作用是因为桃子含有的钾元素较多，所含的钠元素较少，所以桃子适合适合水肿的病人食用。

这五类人不适合吃桃子

桃子的营养价值虽然很高，但大家也都知道，只要是食物，有的人吃了大有裨益，但基本上也会有一些禁忌人群。那么哪些人不宜吃桃子呢？本文整理了五类不适合吃桃子的人群，希望大家能对照自身的情况来选择是否适合吃桃子。

1.易上火者

桃子性热，对于容易上火者来说，吃桃子无疑是“火上浇油”。上火对身体和皮肤的影响有多大，相信大家都知道，因此易上火者最好少吃或不吃桃子。

2.糖尿病患者

桃子的含糖量较高，每百克的桃子就含有7克糖。如果糖尿病患者过量食用，则容易导致血糖迅速上升，这对于糖尿病患者来说，十分不利于病情的控制。因此，糖尿病患者应注意桃子的摄入量，避免摄入过量。

3.易过敏人群

有人吃桃子会出现过敏的症状。一开始症状较轻，如不注意，继续食用，可能会出现极度瘙痒，甚至会危机生命。因此，易过敏的人群应少吃桃子。如发现自己有轻微的过敏症状，应立刻停止食用，情况严重者需立即就医。

4.肠胃功能弱者

肠胃功能较弱者同样也不适合食用桃子。因为桃子中含有大量的大分子物质，这些物质会加重肠胃负担，引发腹痛或腹泻，因此肠胃功能较弱者应少吃桃子。

5.孕妇

此外，孕妇不宜食用桃子。孕妇食用过量的桃子，容易生热，进而导致出血和流产等，因此，孕妇也不宜食用桃子。