气血不足吃什么调理（这7种食物要常吃）

对于女性朋友来说，气血问题至关重要，要做好养生工作就需要养好气血，血液是女性身上非常重要的物质基础，而对于多数人来说，首先需要了解气血不足怎么办，想要补气血可以借助补气血的食物来进行，但是这些食物有哪些呢？

气血不足怎么办？

1.枸杞

一些中药药材可以达到不错的效果，比如枸杞，对于精气不足的情况可以起到很大的滋补效果，还可以改善女性肤质，有延年益寿的效果。

2.甘蔗

甘蔗当中含有多种微量元素，比如铁、锌以及锰等等，其中铁元素的含量是比较高的，是各种水果当中含量占据最高的。

因此有“补血水果”之称。需要注意的是，甘蔗属于寒性水果，因此脾胃虚寒的人要少吃。

3.红米

在红米当中含有丰富的淀粉，此外还有丰富的蛋白质，这两种物质对于体力消耗以及身体的运行都有很大的帮助。

在其中含有的多种营养物质当中，铁元素的含量是最为丰富的，常吃还可以改善贫血。

4.番茄

番茄是十大补气血的食物之一。中医认为，红色可入人的心血，每天吃一个番茄和苹果，长期坚持，可有效治疗贫血。

5.胡萝卜

胡萝卜在补气血方面也有极大好处，其中含有的胡萝卜素可以促进血红素增加，也就可以进一步提高血液浓度，对于血液质量的改善可以起到很大作用。

此外，胡萝卜当中还还有大量的铁元素，补血效果也是极好的。

6.黄豆

黄豆是对女性非常有好处的一种食物，因为它含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以降低血液当中的胆固醇，对于心脏可以起到一定保护的作用。

而且，黄豆属于平性食物，还可以帮助健脾，达到清热解毒以及补气的效果。

7.葡萄

葡萄是营养价值非常高的一种水果，其中不仅含有丰富的钙、磷和铁元素，还含有丰富的维生素跟氨基酸，对于妇女以及中老年人来说，都是非常好的营养素。

即便是孕妇，也可以适当多吃一些，对于胎儿的成长有很大好处。

俗话说“药补不如食补”，很多女性常被气血不足困扰，不妨从以上列举的食物中挑几样来吃，既可以改善体质，还能被足气血哦！