湿热体质如何调理（试试3个调理方法）

这两天小九刷手机

好像被红豆薏米水种草了

看直播后狂喝红豆薏米水

好家伙，家里摆着个科普哥不问

非要听博主的

我今天必须跟她掰扯明白

在这个中医经典食疗方里

能祛湿的红豆薏米水

里面的红豆

其实指的是赤小豆

可见

赤小豆才是有利尿祛湿功效的真家伙

据《中华本草》介绍

薏苡仁，味甘、淡，性凉

能够健脾利湿、除痹止泻、清热排脓

综上，赤小豆和薏苡仁都是

以利尿形式祛湿的药材

它们构成的红豆薏米水

主要用作清下焦湿热的

但并非所有人都合适

再具体点说

如有以下情况中的1~2项以上

基本可确定是下焦湿热

当然，下焦湿热也会伴随一些其他症状

比如：上班就困，下班就累，没有精神

有以上情况

可以适当喝些赤小豆薏米水

因为薏米比较寒凉

女孩遇上生理期身体比较虚

吃了寒凉食物容易引起腹痛

严重还会拉肚子

同理，平时体质虚寒

一吃凉性东西就不舒服的人

也是不适合喝的

湿热湿热

一般就是湿+热造成的，比如

天气原因

《黄帝内经》中有提到：

“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、

风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

目前正值夏天

不少地区又热又雨

气温热，湿气重

湿热二邪就易合并入侵人体

造成人体不适

饮食原因

日常饮食重口味

如经常吃辣、吃肉，

特别是无辣、无肉不欢的人

更容易湿热

1、居住环境要干燥

一般比较适合我们人体的

空气湿度是45%~60%

超过这个区间就感觉有些湿了

长期居住在南方的朋友

上限再高一点也没问题

但如果湿度太高，要及时抽湿

2、饮食清淡

夏天少吃油腻、辛辣等

容易引起湿热的食物

多吃清淡食物

如芹菜、莲藕、空心菜等蔬菜

烹饪方式不要过于油腻、重口味

另外，湿热的水果，

如芒果、榴莲、菠萝等

尽量不吃或少吃

3、适当运动出汗

出汗能清除体内湿气

每天可做30分钟以上有氧运动

如散步、慢跑、骑车、羽毛球等

中强度运动，微微出汗即可

红豆薏仁水功效虽多

但并非所有人都能喝

正确认识并饮用红豆薏米水

才能做到

夏天不湿热，少花冤枉钱！

参考资料：

[1]唐琴. 红豆与赤小豆[J].科普天地，2016(4)：14-14.

[2]孙丽红. 夏季湿热，饮食来帮忙[J].饮食科学，2016，06(6)：17-17.

[3]田代华整理， 田代华. 黄帝内经素问[J].人民卫生出版社，2005.

[4]国家中医药管理局.中华本草[M].上海科学技术出版社，2005.

[5]何裕民，刘文龙.新编中医基础理论[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社，1996.