红豆的营养价值（红豆和它一起煮补气血通宿便）

104次浏览发布时间：2022-02-01 09:36:02

红豆是女性养生必不可少的一种食材，往往大多的豆类都含有相当高的营养价值，红豆更是其中的佼佼者。女人吃红豆的好处有很多，它可以健脾胃、养心补血，而且还具有强大的美容功效。红豆更加强大的作用就在于对女性的美容养颜上。红豆和它一起煮，堪称“吸脂王”，常吃补气血通宿便，肚腩慢慢消！它就是银耳，和红豆一样，银耳也是一种女性美容的佳品，银耳的营养价值高，但是热量非常的低，吸水性强能够给人饱腹感，和红豆是非常好的搭配。

红豆薏仁炖银耳

By 籣草児

配料：

银耳 15克、薏米 25克、红豆 40克、冰糖 50克

烹饪步骤：

1.准备好薏米、红豆、银耳、冰糖。

2.红豆、银耳、薏米提前用水浸泡。

3.红豆倒入饭煲，加入适量冷水，熬煮至开花，盛起备用。

4.银耳倒入饭煲，炖煮30分钟。

5.红豆连汁一起倒入银耳中。

6.加入薏米，炖煮20分钟。

7.加入冰糖，炖煮10分钟。

8.炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

烹饪小贴士：

1、促进骨骼，牙齿的正常发育：红豆含有丰富的磷元素，吃红豆可以补充磷元素，能促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。2、红豆可以养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康。3、美容养颜：红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效。4、通便利尿：红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆有助于我们补充钾元素，促进通便利尿。

你一般都是怎么吃红豆的？