大脑缺氧怎么办（一定不能小觑）

脑缺氧是指脑血液循环中含氧量降低，不能维持脑细胞代谢的最低水平从而导致脑组织代谢紊乱或障碍。 脑部是人体中对氧依赖性最大的器官之一，对缺氧极为敏感。缺氧，患者会出现一系列临床症状。

脑缺氧的严重程度及时间长短决定了患者的临床症状表现。轻度脑缺氧，患者可能出现头痛、头晕、反应迟钝、注意力不集中、判断能力下降、乏力、烦躁等症状，一般不会留下后遗症。

严重缺氧且持续时间长，容易留下后遗症，症状表现为昏迷、癫痫样抽搐、、脑干反射消失、呼吸麻痹、颅内压升高、脑细胞水肿及脑死亡。脑缺氧同时常伴有全身其他系统缺氧。

引起脑缺氧的原因很多：一、缺血性缺氧，多见于急性大出血或进展较快的贫血病，由于血红蛋白减少造成氧携带能力降低而引起组织缺氧。也可能是脑缺血性病变，如脑梗死、短暂性脑缺血发作等。

二、所吸入空气内的氧含量正常，也有足够血红蛋白携氧，但因血流速度减慢，单位时间内大脑得不到足够的血流，因而缺氧，最常见的病因是心力衰竭，也多见与脑血栓、颈动脉硬化等。

三、组织中毒性缺氧，氰化物等可抑制细胞内的酶活动，特别是细胞色素氧化酶，从而阻碍组织的内呼吸称为组织中毒性缺氧。一氧化碳经呼吸道进入人体后，立即与血红蛋白（Hb）结合形成稳定的碳氧血红蛋白（COHb），造成血液携氧和脑组织利用氧的障碍。

四、过度学习，工作，睡眠不充足，暴饮暴食等不良习惯也会增加脑缺氧的风险。

改善脑缺氧的方法建议：一、出现缺氧症状后，及时去神经内科面诊，找出病因，对症下药。

二、家里使用煤炉子的用户，注意常开窗通风，防止一氧化碳中毒。

三、学习或者工作一段时间后，休息十分钟，伸伸胳膊，四处走走，或者站在窗前看看风景，让大脑得到充分的休息。

四、早睡早起，少熬夜，保证充足的睡眠。中午适当小憩10分钟，让大脑得到充足的休息。

五、坚持体育锻炼，每天至少锻炼30分钟。锻炼时间选在天气晴朗温和的时候，冬季气温较低的时候，不建议进行体育锻炼。年轻人可以根据身体状况选择跑步、跳绳、打球等运动，老年人尽量选择慢跑、打太极等温和的运动。

六、注意饮食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃。饮食清淡，少吃高糖高盐高油食物，多吃黑芝麻、蘑菇和黑米，多吃海带，鱼肉。