海带的功效（这3大功效有益于身体健康）

海带是一种生长在海水中的大型褐藻植物，价格低廉而且营养丰富，海带中的钾、钙等多种营养元素都是绿叶菜中的几倍，而且海带中的脂肪含量非常低，对于减肥的人来说是一种非常好的选择，生活中海带用来炖汤、凉拌或者直接炒来吃口感都非常好。如果你不喜欢吃海带，没关系，看完海带的这3大好处，你可能会有所心动。

1.补充碘元素

碘是人体必需的一种微量元素，缺碘会使身体出现碘缺乏病，具体表现为甲状腺肿、地方性克汀病，而对于孕妇来说，缺碘还会导致流产、早产、死产及先天畸形，所以说及时为身体补充碘元素很重要，地球中大量的碘其实都存在于海水中，相比海水中的含碘量，陆地上的含碘量十分微小，而海带被称为海洋中的“采碘高手”，海带中的含碘量非常高，所以通过吃海带可以为身体补充碘元素是毋庸置疑的，可以有效预防身体因缺碘而带来的各种问题，而且碘还能促进身体激素正常分泌，使黑色素分泌增加，对于预防白发有一定的效果。

2.利尿消肿

海带中含有丰富的甘露醇物质，甘露醇可以加快身体代谢的速度，加速身体尿液的排出，减少代谢垃圾在体内遗留的时间，有效起到利尿消肿的作用，对于防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等症状都有非常好的效果，而且甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，可以有效减小身体内胆固醇的含量，降低血液粘稠度，而且海带也属于纤维食物，常吃海带并不会造成体内血糖升高，还能增加身体饱腹感，有效控制身体血糖含量，对于防治动脉硬化、高血压有着明显的效果，是一种十分适合老人常吃的食物。

3.提高免疫力

海带中含有丰富的维生素C，维生素C是身体白细胞的重要组成成分，通过补充维生素C可以提高身体白细胞的活性，另外，维生素C还可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力，提高身体杀菌能力；可以清除体内多余自由基，减少自由基氧化对身体带来的伤害，从而有效提高身体免疫能力。

总之海带营养丰富，也很美味，常吃还能带来这3大功效，是一种男女老少都适宜的食物，但是值得注意的是，孕期或者哺乳期的妈妈要少吃海带，宝宝对于碘的需求较小，少量的碘也可能会引起甲亢。