有的人的皮肤第一眼看感觉不错，但是却不能细看，细看之后会觉得毛孔粗大、皮肤粗糙，甚至还会伴随着特别干燥或者特别出油的现象。皮肤出现粗糙的现象，其实是身体的一种反应。想要改善皮肤粗糙的现象，不仅要注意护肤，更要注意饮食。

多吃一种蔬菜

能够缓解皮肤粗糙的蔬菜其实有很多，不过今天我们想重点给大家介绍一样，一年四季都能吃到的蔬菜，而且这个蔬菜对你的性身体很好，它就是——菠菜。

很多人都觉得菠菜含铁元素很高，但是有更高的例如芹菜、黄花菜等。今天我们要说的是菠菜当中含有丰富的β-胡萝卜素。这是一个很好的抗氧化的成分，同时还有保护皮肤粘膜的维生素b2，非常适合女性食用，营养价值很高。

食用蔬菜的时候，我们建议大家少做成沙拉，因为如果做成沙拉，免不了会被其他的调料，而且经常使用冷的沙拉，不仅不利于吸收，还有可能刺激肠胃。

我们建议大家吃蔬菜的时候可以直接炒或者做蔬菜汤，温和饮食对肠胃更好，而且这样烹饪也能更好地吸收菠菜原有的元素。其实有句话说得很好，高端的食材往往采用最简单的烹饪方式，其实我们日常吃的一些食物也应该用最简单的烹饪方式保留食物的原味和营养。

少做3个“伤肤”动作

皮肤粗糙跟肤质有很大的关系，油性皮肤皮肤的毛孔容易粗大，干性皮肤也容易因为缺水而导致皮肤起皮，显得不够光滑，中性皮肤的肤质会更加柔和一些。但是肤质并不是我们能改变的，但是我们可以少做三个很伤肤的动作。

①总是用洗面奶、香皂洗脸

洗面奶和香皂都属于碱性成分很强的清洁剂，他们虽然能清洁脸上的脏东西，但是也容易带走油脂和水分。

如果早上起来直接用洗面奶、香皂洗脸，中午觉得皮肤油了也用他们洗脸，晚上更用他们洗脸，相当于一天有三个时间要用洗面奶洗脸，不仅很容易破坏皮肤角质层，而且皮肤自身分泌的油脂也无法起到保护皮肤的作用。所以想让皮肤变得不那么粗糙，尽量少用洗面奶、香皂洗脸，如果皮肤不是特别油腻或者出油现象很少的话，用清水洗脸就足够了。

②喜欢用去角质啫喱、清洁面膜

皮肤本身就是凹凸不平的，没有谁的皮肤是完完整整非常光滑细腻的，很多人都喜欢经常用去角质啫喱、清洁面膜。虽然能够很好地去除皮肤的老化角质，但是不能使用频繁。皮肤有重要的部分叫做角质层，如果角质层经常受到这些颗粒物的摩擦很容易让皮肤屏障受损，皮肤表面就会变得很薄。皮肤角质层变薄之后就会出现刺痛的情况，也容易让皮肤变得粗糙。

去角质啫喱和清洁面膜，一个星期使用一次就可以了。

③面霜没有更换

皮肤粗糙还有一个很重要的表现就是缺水，很多人一年四季都会使用一款面霜，可能夏季的时候觉得用起来很好用，但是一到了冬季就觉得不够用了。无论是面霜还是其他护肤品，都应该根据季节的变化，皮肤状态的变化而变化，例如秋冬季节应该使用保湿效果更好的面霜，更加滋润的面霜涂在脸上才会更加厚重，皮肤吸收度也会更高。

很多人只喜欢在晚上睡觉之前涂抹面霜，其实早上洗完脸出门之前也要涂抹面霜，如果皮肤出现干燥情况更要保证清洁，然后再涂抹护肤品，秋冬季节天气寒冷，皮肤也容易受到寒风的刺激，所以更要保证皮肤滋润。