如何改善皮肤暗黄（学会这4个方法 自然脸色红润）

每个人都想保持健康状态，气色良好，容光焕发，但有部分人身体状态差，加上错误习惯养成加速衰老，会出现气血不足情况，表现出皮肤暗黄，看起来没有光泽，整个人也会显老许多。若要有效改善，可尝试一些好的方法，在身体正确调节后循环良好，气血供应充足，自然脸色红润。

1、饮食调节

气色不佳，皮肤暗黄看起来会衰老许多，部分人还称这种情况为黄脸婆。想要有效改善，可通过饮食调节的方式来实现。生活中掌握正确的饮食技巧，人体需要的各类营养物质满足需求，自然保持健康状态。

很多的食物具有补充气血的功效，可用红枣、枸杞、当归来调节，这些具有药用价值的食材可以补充气血。另外，若为贫血引起，可用动物内脏，肉类食物来补充铁元素，贫血缓解自然气色保持正常。

2、运动量充足

皮肤暗黄的女性看起来显得衰老，若要保持气色正常，给人一种精神状态好，脸色红润感觉，还应该多锻炼。运动是促进健康的方法，在运动方法恰当，坚持锻炼的前提下会发现抵抗力提高，避免动不动就生病影响正常生活。

另外，运动还能加强代谢，避免积累的有害物质无法顺利排泄，同时控制多个指标。有部分人血液粘稠，循环出现障碍，是因为缺乏锻炼，在肥胖后没有通过运动量充足让热量消耗，同时让血液以及营养物质提供给需要的地方，可选择适合的运动来保养身体。

3、提高睡眠质量

要保持气色良好不妨提高睡眠质量，很多人持续失眠，加上有熬夜坏习惯，除了加速衰老，还会脸色变差。人体每天都要有足够的休息时间才能维持内环境稳定，同时提高器官功能，代谢以及循环良好的前提上才会气色正常。但如果持续熬夜，黑色素累积，可能会有明显黑眼圈，加上多个器官受累，排泄有害物质能力降低，脸色就会变差。需要早睡早起，规律作息，才能保持脸色红润。

4、适当按摩

女性显得衰老一般和皮肤暗黄，气色不佳有关，而要有效调理，不妨通过按摩的方式来实现，特别是那些长时间对着电脑工作的女性，除了眼睛容易功能降低，颈椎受累，还可能皮肤变得暗沉，没有光泽。若可以通过简单的按摩来舒展筋骨，促进循环，脸色会变好些。当然，在按摩的过程中要专业人员指导，掌握力度，找对地方，才能脸色保持红润。