吃什么水果可以美白（越吃越美的6大水果）

109次浏览发布时间：2022-04-21 11:00:02

都知道女生吃水果对皮肤好，但有这6样水果在养肌肤、抗氧化、抗老和促进皮肤胶原蛋白生成上的价值，真的是水果界的顶流。绝对是我每次采购的必买清单，所有女生都赶紧收藏起来！

1、抗氧化莓类

蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓，富含花青素、多酚等抗氧化物，帮皮肤抗自由基、延缓衰老。它们还是很难得的低糖水果，也很适合减脂者吃。

2、石榴

它含有的鞣花单宁被人体吸收后会转化成一个叫尿食素-A的物质，能直接改善细胞的线粒体来延缓衰老。这个就相当厉害了，现在市面上有好多它的保健品，但吃新鲜的就更天然了。

3、木瓜

木瓜含有抗衰老的β-胡萝卜素、番茄红素和维C，这些对帮助皮肤抵抗紫外线伤害和抗皱纹都非常重要。

4、西柚

它的橙红色来自抗氧化抗老的明星番茄红素，β-胡萝卜素和黄酮类，还含有大量维C，这对促进皮肤胶原蛋白生成，保持肌肤弹性水嫩都非常重要。而且它又低糖，真的是想保持好肌肤好身材的必备水果。

5、西红柿

最美白、最抗yan、最抗ai的食物里全都有它，这都归功于它里面富含的番茄红素，真的很建议大家经常吃。

6、猕猴桃

含大量的维C和维E，都是促进皮肤胶原蛋白生成和抗氧化非常重要的营养。

都说好皮肤是要靠养出来的，那每天吃几样这些水果就能很轻松帮大家养出年轻漂亮的肌肤。