吃什么可以快速美白（这几种食物换着吃）

肤白是不少爱美女性的追求，不少女性为了美白不惜花费大把金钱购买各种护肤品，但美白护肤品中往往含有多种功效性成分可能对皮肤产生刺激，而且护肤品效果仅能到达皮肤表面，想要养出真正白里透红的好皮肤，还需要从饮食入手，内养兼顾外调，才有由内而外的莹润瓷肌。

女性想变白，几种食物换着吃，不知不觉白三度

01 柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因而被称为维生素C的宝库。众所周知维生素C有很强大的美容养颜功效，可以帮助抗氧化减少自由基对皮肤的侵袭，并且帮助淡化皮肤表面的色素沉积和色斑。此外柚子中还含有丰富的维生素A和维生素B，两者都能帮助皮肤修复受损屏障，减轻皮肤敏感提高皮肤弹性。

02芦荟

在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。而在我国云南、福建等地区，自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。随着科学对芦荟的研究，发现芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物——芦荟中含有葡萄酸、甘糖露和等物质具有天然的营养保湿、收缩毛孔、美白提亮和淡化色斑的功效，对皮肤大有好处。现在欧美化妆品市场，含有天然芦荟提取物的化妆品数量也在增加，比重已经达到了80%以上，芦荟的效果可想而知。

03 黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有大量花青素，这种物质本身具有很强的抗衰老作用，能够帮助清除体内自由基，预防黑色素沉积，帮助美白皮肤。同时黑米还富含黄酮类活性物质，含量甚至能达到普通白米的5倍，这种物质可以提高皮肤弹性，减轻皱纹，延缓衰老的到来。

04薏米

　薏米是传统中药的一种，味甘性微寒，有很好的利水消肿、美容养颜功效，同时也是我们常吃的食物。薏仁中富含维他命B群，能够帮助皮肤抗发炎、控油同时增强皮肤锁水能力。除此之外，薏仁独有的薏苡素，能够防止晒黑、改善肌肤干燥状况；薏仁脂可以促进皮肤新陈代谢，减淡色素沉积，让肌肤变平滑。

美白并非一日之功，除了日常多吃这些美白食物，生活中也一定要注意保持健康的生活方式，充足睡眠、多喝水、适度运动，身体健康，皮肤才会健康，加速科学的养白方法，莹白如玉的瓷肌就离你不远啦！爱美的你一定不要偷懒哦。