经期吃什么水果好（改善内分泌紊乱补血）

63次浏览发布时间：2022-04-24 19:45:14

一般来说，很多女性都不太会注意自己月经期间的饮食，但其实这种做法很不健康的。所以，女性还是应该了解一下经期的饮食禁忌。那么，经期期间吃什么水果比较好呢?女性月经期间不同症状表现都可以对应什么水果呢?

一、缓解痛经的水果

一些女性朋友在月经期间会出现痛经的情况，这种情况除了可以在平常护理之外，月经期间还可以吃一些水果来缓解，例如红枣、苹果等等。这些水果本身富含丰富的维生素C、矿物质，还富含葡萄糖，这些都是比较容易被人体所吸收的。

二、改善内分泌紊乱的水果

龙眼、莲子、核桃等等水果对于调整经期提前或推后，以及改善内分泌紊乱都是很有帮助的。其实，一般女性月经不调主要表现为经期不定以及经量上面。上述这些水果大部分都含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这些元素对于调节女性月经不调是很有用处的。另外，这些水果还可以帮助睡眠，缓解精神衰弱以及经期烦躁等等。

三、具有补血功效的水果

当属红枣、荔枝、葡萄、樱桃等，富含氨基酸、维生素以及铁元素的水果，能够帮助制造血红蛋白，而且很容易被人体吸收和消化。经常食用的话，还可以缓解贫血和体虚。

四、保养护肤的水果

经期的女性应该多补充一些含有丰富的维生素C、维生素E以及叶酸和微量元素的水果，来防止皮肤老化，例如草莓、苹果、小番茄等等。这些水果中所含的氨基酸可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，减缓衰老的过程。另外，猕猴桃也可以多吃一些，以滋养皮肤。

综上所述，女性在经期不同症状可以对应不同的水果，女性可以根据自身情况适合自己的水果进行食用。另外，需要注意的是，一些偏寒性的水果是尤其是西瓜是不适合经期的女性朋友来食用的，还有偏凉的食物也是应该少吃一些的。

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