女性朋友每个月都会来月经的，一般来月经的时候，部分女性朋友就会因为痛经而受到比较大的折磨。有些痛经比较严重的人，对工作和生活也有很大的影响，所以一定要及时的缓解痛经，缓解痛经对女性朋友们来说非常重要，有些女性朋友因为痛经比较严重，还容易出现怀孕几率下降的情况。

怎么缓解痛经？

1、补充矿物质

一般来说，女性朋友出现痛经的原因是比较多的，女性朋友如果矿物质缺乏的话，就容易出现痛经的情况或者是加重痛经的重度，所以女性朋友在日常生活中应该补充一些钙物质和镁等矿物质，这样的话，就可以很好的改善痛经的情况。

2、保持身体温暖

如果子宫受寒的话，会出现女性痛经的情况，所以女性朋友在来月经的时候，一定要注意身体温暖，因为保持身体温暖，可以很好的加快身体血液循环，并且达到一个比较好的，缓解痛经的情况，对女性身体肌肉也有比较好的效果。

3、热敷小腹

一般子宫在受到寒气逼入之后，经血就会在女性子宫里面难以排出，所以女性朋友可以热敷小腹。这样的话，可以让腹部变得比较温暖，对经血的排出也有比较好的促进作用，时间长了就可以很好的缓解女性痛经的情况，热敷小腹可以很好的促进女性腹部血液循环，对女性子宫好处是比较多的，应该多加尝试。

4、喝红糖水

女性朋友在经期的时候应该多食用一些红糖水，因为喝红糖水可以达到一个活血化瘀和氧气补血的效果，经常喝红糖水可以温暖子宫，促进身体排除淤血。当出现痛经的情况时候，可以喝一些红糖水，红糖水还能美容养颜，总体来说红糖水的效果是比较不错的。

5、多吃红枣

平时应该多吃一些红枣，红枣有美容养颜的效果，还能够促进身体血液循环，有效的改善女性宫寒的情况，对痛经有比较好的改善效果。

温馨提示

女性朋友在来月经的时候身体是比较虚弱的，应该多注意休息，也要多喝温水，多喝温水可以促进身体血液循环，有效帮助女性排除身体血液淤积，对女性的好处是比较多的。也可以多吃一些含铁量比较丰富的食物，可以吃一些菠菜等食物，对女性补血有很好的效果。