月经期间该注意什么（建议做好这4件事）

女性到了生理期可要注重好习惯养成，通过积极保养来调节身体，维持内分泌稳定之外提高器官功能，才能舒坦些，否则到了特殊时间各种不良症状出现，会明显降低生活质量，甚至无法正常工作。有的人头晕乏力、胃口下降、腹部疼痛和没有正确保养有关，需要许多事情做好身体才会感激。

1、合理休息

女性在生理期应该注意休息，不要过度劳累。很多人在特殊时间段还因为工作奔波忙碌，长时间处于高压环境中没有把压力释放，保持放松状态，后续会影响内分泌，生理期出现的不适感会明显。

有的人痛经，疲惫乏力等情况会加重，因此需要在这个特殊的时间段合理休养，躺在床上休息一会，身体的不良症状会减轻许多，不要过度劳累透支身体，对其他疾病也有预防作用。

2、控制好饮食

到了生理期的女性应该控制饮食，才能保养好身体，如果此时还饮食太过随意，暴饮暴食，那些会伤害身体的食物获取量多，可能会让疾病有机可乘。有的人喜欢摄入生冷，性质寒凉的食物，对子宫健康有影响，容易出现痛经表现。

如果此时可以饮食保持规律，营养满足需求，选择性质温和，清淡的食物提供营养，除了保护消化系统，也对身体调节有帮助，可以减轻生理期出现的不适感，可不要病从口入。

3、消除负面情绪

在生理期有不少女性遭受折磨会出现负面情绪，更容易发脾气，焦虑抑郁，而这些负面情绪产生对身体是有伤害的，只有在良好心态保持后才能维持内分泌正常，提高抵抗力，同时延缓衰老。

若总是发脾气，有不良的心态，后续会引发其他健康问题。因此，建议女性在生理期多做自己感兴趣的事情转移注意力，保持身心愉悦，坚持下来健康状态才可以保持。

4、注意私处卫生

女性在生理期还应该注重卫生，私密部位的卫生条件保持良好，避免细菌滋生，对许多妇科疾病有预防作用。很多人忽略该问题，不讲卫生的情况下私密部位经血污染，后续细菌滋生之后又入侵身体，可能会引发炎症。

妇科疾病种类多，部分健康问题很棘手，会威胁女性的健康，因此需要从讲卫生这个角度出发来保养身体，及时更换护垫、私密部位适当用清水清洗、生理期不要同房或者游泳，都可以保证卫生条件良好。