前几天发的健脾养胃食谱大全，反应还不错，在一些朋友讲出来的症状中，发现其实大多数人的症状里面都含有一项就是湿气重！

所以今天来和大家讲一下关于湿气重的保健方法！希望大家可以进行参考！

【首先先来讲讲湿气的来源】

从目前现代人的生活环境和饮食习惯来讲，大多数人体内或多或少都是含有湿气的！

简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。

【外湿】来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气！

【内湿】主要来源于脾虚，现在的人饮食不规律，暴饮暴食，各种宵夜，冰镇冷饮，这些东西都要靠脾胃去运行，工作量特别繁重，没有得到休息和保养，慢慢脾胃就会越来越虚弱，不能够及时运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环！

【体内湿气重的表现】

1、感觉整日无精打采，懒得动弹，全身没力，手脚发软

2、刷牙恶心，口苦口干，感觉喉咙黏腻，有拉丝感!

3、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，舌头两边有锯齿形的齿印！

4、便便不成型，长期便溏，黏马桶，总有排不净的感觉！

5、头发出油，满脸油光，鼻子毛孔粗大，脸上，身上爱长痘！

6、身上容易长湿疹，爱过敏，皮肤痒

7、身体浮肿，肚子大，阴.囊.潮湿!

大家可以对照自己的身体是否有以上症状！

【祛湿该用什么方法】

1、[理气法]人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。

2、[发汗法]皮肤是人体面积最大的器官。运动可以让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

说到祛湿很多人听的最多的就是“薏米红豆”汤，是的没有错，它的祛湿效果是人尽皆知的，但是会煮和不会煮，效果确是天壤之别！

【所需材料的功效特点】

1. 薏米

湿气性属阴寒，易伤阳气！

薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，湿邪分为湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻。

喝了寒凉的薏米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了，脾胃运化食物，是需要阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力是会越来越弱的。

那该怎么办呢？很简单，只要添加一步，将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。

2. 红豆

中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆和红豆是有区别的。很多人常常错把红豆直接拿来和薏米煮。而赤小豆体积比较小，有利尿、消除水肿的作用。从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。从功效来说，赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，功效更强，中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。

【健脾】

湿气主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

所以想要达到真正的祛湿，必须要跟健脾益气温中理气的药，搭配起来才行～芡实～山药

3、芡实

性平，具有健脾养胃，益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效！

4、山药

性平补肺、脾、肾、三焦气阴，填精固肾，使气血生化有源，中医认为，山药具有固肾养肺、补脾益精的功效，有利于脾胃消化吸收功能。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

【四者同用的功效】

1、红豆薏米山药芡实有健脾益胃的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本。

2、红豆薏米山药芡实粥有补肾益精的作用。肾为先天之本，精、气、神乃人之三宝，芡实不但止精，而亦能生精。

3、红豆薏米山药芡实粥有祛湿利水，健脾补肺的作用。薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。

那接下来教大家几种山药芡实薏米的做法和吃法，大家可以根据自己的爱好选择，效果都大同小异的！需要准备的材料：赤小豆250克，薏米250克，山药250克，芡实100克!

一、山药芡实薏米茶：

步骤1：将赤小豆，薏米，芡实洗净，风干备用!

步骤2：将风干好的薏米入锅内，小火炒至黄色，放凉装入瓶子！

步骤3：将风干好的赤小豆，芡实装入干净的瓶子中!

步骤4：山药去药店买干的，可以直接食用的!

食用方法：

每次取炒好的薏米5克，赤小豆5克，山药5克，芡实2克放入养生壶用温水浸泡两小时，然后插电熬煮大约半小时，看见颜色变红即可饮用！（煮完水的豆豆可以再拿去煮粥吃，这样不会浪费）

二、山药芡实薏米糊：

步骤1：将赤小豆100克，薏米100克，芡实30克洗净，风干备用！

步骤2：将风干好的薏米，赤小豆，芡实入锅内，小火慢慢炒熟，放凉备用！

步骤3：将炒好的薏米、赤小豆，芡实放入磨粉机磨成粉！

步骤4：山药100克去药店买干的，可以直接食用的，也是磨成粉，将磨好的山药粉和薏米、赤小豆，芡实粉倒在一起搅拌均匀！

食用方法：每天挖2，3勺粉泡热热的开水搅拌至糊状饮用！

三、山药芡实薏米粥：

步骤1：将赤小豆，薏米，芡实洗净，风干备用!

步骤2：将薏米入锅内，小火炒至微黄，放凉装入瓶子!

步骤3：将风干好的赤小豆，芡实装入干净的瓶子中!

步骤4：山药去药店买干的，可以直接食用的!

步骤5：取炒好的薏米50克，赤小豆50克，山药50克，芡实15克放入炖锅中先用温水浸泡2个小时左右，然后熬煮2个小时，放入冰糖(依个人爱好加)即可食用!(这个量可以吃3，4个人，一家人当早餐，如果是一个人的话量可以减少）

注意事项：赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。

还有一些人，熬山药薏米红豆粥时，加大米进去，觉得稠稠的很好喝。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，功效全无了。

所以切记不要乱加东西！

以上三种做法我都有尝试过：

山药芡实薏米茶：可以煮好后，装进水瓶带着上班、上学的时候喝！

山药芡实薏米糊：可以装进小瓶子方便携带，随时随地，冲泡都非常方便！

山药芡实薏米粥：适合时间比较多的全职妈妈，或者如果上班人士想用来当早餐，可以前一天晚上浸泡好，然后预约好炖煮时间，它会自动保温，吃的时候加点冰糖，就可以当早餐吃！

【特别介绍】

可能大多数人听的比较多的是薏米赤小豆芡实汤，而这里为什么要多加一味山药呢？

薏米祛湿养脾胃，芡实温补养脾胃，山药平补养肾，红豆祛湿败毒养心，四者同用，两补两泄，阴阳调和，更是相得益彰，互补缺失。

这个祛湿汤基本没有什么禁忌，只要体内有湿气的人都能喝，效果很明显，最后祝大家身体棒棒哒！