贫血吃什么好（7种食物帮你补回来）

145次浏览发布时间：2022-04-28 16:15:09

女性容易出现贫血的情况，女性贫血可以多吃大枣，大枣具有补气血的作用，而且大枣的营养价值非常高，大枣具有滋补身体的功效，大枣中含有丰富的优质蛋白，经常吃大枣对人体好处多，贫血人群可以多吃些菠菜，菠菜中含有丰富的铁元素，经常吃黑芝麻可以起到补气血的作用，贫血别慌，7种食物帮你补回来。

贫血别慌，7种食物帮你补回来

1、大枣

大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。

2、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜紊，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

3、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

4、荔枝

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

5、黑豆

古时人们认为吃豆有益，多数书上介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

6、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

7、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

贫血别慌，7种食物帮你补回来，贫血会影响到身体健康，贫血的人群可以吃些胡萝卜，胡萝卜具有补气血的作用，并且能够改善气血虚亏，龙眼肉具有补气血的作用，能够增强机体的免疫功能，可以降低患病的风险，大枣具有补气血的作用，而且大枣的营养价值非常高，含有丰富的优质蛋白，菠菜具有补气血的作用。