如何去除体内湿气（坚持这4个方法）

湿气过重往往会发出信号，那些容易疲劳、肚子发胖、消化能力降低以及胃口变差的人要判断是否湿气过多没有排泄掉，因为脾脏保持功能良好，身体运化水湿能力强，才能让湿气排泄之后保持健康状态，如果没有重视起来，任何身体不良症状持续，可能后续还会发其他问题。那么，去除湿气要注意什么呢？

1、投身到运动中

湿气越来越重对身体保持健康不利，如果可以加强身体锻炼，对湿气去除有帮助。现实生活中很少人能完全坚持运动，有别人带动的情况下会去锻炼一下，但是很难长时间坚持。

有的人运动过程中大量出汗，感觉劳累，后续就不想动弹，殊不知运动量不足会让抵抗力下降，还会有逐渐发胖，身体代谢能力降低等情况。如果可以积极锻炼，身体代谢能力提高，湿气才能排泄出体外。

2、适当泡泡脚

湿气过重会成为疾病的根源，而想要去除湿气，可以通过泡脚的方式来实现。身体各方面条件满足且注意泡脚的重点，才能越泡越健康。有的人本身有健康问题，这种情况要咨询过医生，能泡脚的情况下再进行。在泡脚过程中温度恰当，时间控制好，可以消除疲惫，提高睡眠质量，还有促进血液循环的作用，坚持下来身体的湿气也会减少些。

3、摄入祛湿食物

要避免湿气过重影响机体健康，发现身体有信号发出应该通过饮食调节让湿气排泄掉。有的人饮食不恰当，经常摄入生冷，性质寒凉的食物进一步降低脾脏功能，可能就会出现湿气累积，消化能力下降等情况，而正确调节的人会选择有祛湿效果的食物满足营养需求，包括赤小豆，薏米等，适当获取里面丰富的营养，湿气排泄掉，脾脏功能也提高些。

4、重视保暖

去除湿气还应该注意保暖，根据天气的变化增减衣物，确保身体处于温暖的状态中，可以让血液循环保持正常，当然，也可以减少外界带来的刺激。如果长时间处于潮湿，寒冷的环境中，会让寒气，湿气等有机可乘，这样内部环境无法保持良好，原本湿气重这种情况更能改善，需要在保养的过程中根据天气变化增减衣物。

综上可知，湿气过重会带来多方面影响，需通过有效途径提高脾脏功能，才能让湿气尽快排泄掉。