达芬奇睡眠法（“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时？）

众所周知

达·芬奇

是一位旷世奇才

他不仅精通绘画、雕刻

和米开朗基罗、拉斐尔并称

“文艺复兴后三杰”

还是一位“全才”

他是建筑家、工程师、机械家

精通物理，理工科知识不在话下

设计过桥梁、教堂、城市街道

他设想出了许多机械装置：

发条传送装置、拉动装置、

反向螺旋、差动螺旋……

1493年他还设计出了飞行器

同时，他还涉猎天文学、地质学

他认同日心说、认为月球不会发光

推测地壳变动

计算地球的大致直径

他还热衷于研究人体的奥妙

手稿中有许多生理解剖学的知识

甚至画出了心脏瓣膜

除了《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》

他最广为人知的手稿画作

应该就是下面这幅了

同时，他还是作家、音乐家

还是经验丰富的制图师

也是植物学家

还发明了簧轮枪、

三管大炮等军事发明

……

达·芬奇的生平和成就

任谁看了都要赞一句666

大家自然也产生了好奇：

为什么达·芬奇能够做到这么多事？

他哪儿来的那么多时间？？？

让我们把目光聚焦到

这位画坛泰斗的一个小创造上：

“达·芬奇睡眠法”

就是“每工作4个小时睡15分钟”

这样每天的睡眠时间累计也就只有

24/4.25*1/4=1.41小时

也就是不到1.5小时

等于说他一天有22.5小时

都可以用来投入工作

真·劳模典范

“达·芬奇睡眠法”时间表

这种睡眠方法又被称作“多相睡眠”

就是把人类的单睡眠过程打散

均匀的分散在一天内

从而达到减少睡眠时间的目的

这种睡眠方法有一定的合理性

因为“多相睡眠”是人类婴儿时期

占主导地位的睡眠方式

而比起长时间的睡眠来说

短时间的睡眠在提神醒脑方面效果卓越

有许多网友和博主进行了大胆尝试

各位博主亲身实践之后的总结是：

不！合！适！

尝试过的博主大多数都表示

必须要保证在睡这15分钟时

“全情投入”

一分钟之内就要进入深度睡眠

否则“和没睡一样”

而这样的睡眠法

对于高强度工作的人并不友好

并且它对睡眠环境有相当高的要求

同时还会把正常的社交搞得稀碎

不仅仅是网友亲身体验觉得它不行

从科学的角度来解释

“达芬奇睡眠法”也并不像

传闻中说的那么无害

首先

人类的生物节律是双相而不是多相

也就是说

我们的身体更倾向于整块的睡眠时间

“达芬奇睡眠法”会扰乱生物节律

造成类似“睡眠剥夺”的负面效果

从而导致我们免疫功能降低、焦虑紧张

其次

一个完整的睡眠周期是90分钟

每夜需要4-5个睡眠周期

成年人至少需要6-8小时睡眠

青少年则至少需要8-10小时

否则根本没办法保证我们的身体健康

会增加各种疾病的发生率

各种研究都表明

“定期打盹儿”这样的睡眠方法

会使人认知功能降低

它并不能完全代替正常的睡眠

只能作为一种补充睡眠时间的方式

通俗来说

我们还是需要：

晚上正常睡觉

但白天可以睡个午觉

你认为睡眠时间多久最合适？