减肥午餐食谱一周减脂午餐这样吃，换个口味换种心情

45次浏览发布时间：2022-08-01 13:40:25

每天上班工作餐都比较油，不适合减肥的人呀，没办法只能自己提前做好带到公司，我都是提前一晚做好放冰箱第二天带走的，早餐比较简单就没有花心思去做，晚餐基本都是去碳水的，所以午餐比较花心思一点

By Vevina_Cao

用料

1、糙米饭70克，花菜和牛肉炒一下，我爱吃辣所以会放一个小米椒

2、全麦欧包1个，木耳黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉

3、糙米饭70g洋葱1个，肥牛卷100克，小米椒1个

4、全麦欧包1个，胡萝卜丝炒鸡胸肉

5、全麦欧包1个，黄瓜1根鸡蛋1个，红烧鸡胸肉丁，大约100克

6、糙米饭70g，木耳泡发炒黑椒鸡胸肉，抖音买的即食鸡胸肉，一袋100g

7、全麦欧包1个，西兰花炒虾仁，虾大约6-7个

一定要控制好量，少油少盐，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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