长高，可以说这是大部分个子矮的人时时刻刻的想法，当然，部分个子高的人也会这么想。因此，怎么长高成了人们很关注的一个问题。其实长高也不难，重要的就是补钙。但是，补钙也不是一件容易得事，具体怎么做才能补钙呢？其实不用太过着急地知道怎么补钙，知道了补缺钙的原因之后，再去针对这些原因补钙，就能事半功倍。

导致人体缺钙的原因都有哪些呢？

第一个原因，不爱运动。

这是大部分人缺钙的主要原因，如果一个人常年不运动，那么他的神经肌肉锻炼就会不足，久而久之就会导致身体发胖，引起体质下降，使人体吸收钙元素的能力大大下降。而且，如果一个人长期不运动，那么这个人的骨骼关节就得不到刺激，从而促使骨骼中破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，最后导致骨骼中钙盐含量下降，引起缺钙。

第二个原因，挑食厌食。

一般就是指含有铁元素的食物吃的太少了，例如一些青菜以及蔬菜。别以为这种情况只出现在容易挑食的小孩子的身上，大人虽然看起来不挑食，但是其实也差不多。很多大人都不喜欢自己做菜，喜欢点外卖、吃盒饭，久而久之，就算不挑食，也会吃成挑食。而且，外卖以及盒饭的饭菜种类过于单一，常年累月的吃，营养会完全跟不上，自然而然就会导致缺钙。

第三个原因，很少晒太阳。

多晒太阳就能有效地补钙，当然，晒太阳不是直接补钙，而是促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，从而不仅人体钙的吸收。如果一个人长时间不接触阳光，那么这个人体内改的吸收利用率就会大大下降！所以缺少阳光的吸收，也是导致人体缺钙的一个很大的原因。

第四个原因，减肥。

乍一看减肥好像和缺钙八竿子打不着，其实不然。在减肥期间，人体的脂肪大量地分解，产生一种叫酮酸的酸，虽然跟大部分的会被氧化，但还是有小部分的酮酸堆积在血液中，使血液变酸。而为了中和酸性，细胞就会动员钙离子进入血液，从而造成钙的损失，引起缺钙。但是，这种原因导致的缺钙只是短时间的，一旦酮酸基本都被氧化，那么人细胞内的钙离子水平就会恢复正常。