打鼾手术附减少打呼噜秘诀！

27次浏览发布时间：2022-08-28 13:35:15

打鼾手术对于年龄在13岁以下小孩，效果是非常好的。因为那时候打鼾的原因，大部分都是因为扁桃体变大造成气道变窄了，只要通过手术去除，就能扩张气道可以缓解打呼噜的症状。

但是年纪增大以后，打呼噜最主要的原因就是肥胖。遗传基因和年纪大了打呼噜都是不可避免的，所以可以治疗的及早的去医院找医生对症下药的治疗。

减少打呼噜得秘诀：

一、改变睡眠的姿势

侧卧可以迅速解决打鼾问题，有助于改善呼吸。

二、更换枕头

有说话叫做“高枕短命”，枕头越高就死得越早。挑选枕头时选择用手按下去有7、8厘米的高度对人来说是最好的。使用高枕头的后遗症，肌肉痛、脖子软骨、脊柱弯曲等等，会增加其他疾病的发病风险。

三、运动

舌头运动：年龄超多50岁，不分男女都会打鼾是因为气管缺乏弹力。运动可以改善弹力，预防气管变窄。舌头最大限度伸长到嘴外，向上向下移动，每天十次，它会带动我们气管一起运动，增加气管肌力。口技类表演也有相同效果。

身体运动：全身性的运动，像慢跑、走路都是对减少打呼噜有帮助的。

打鼾手术 附减少打呼噜秘诀！