秋季养生小常识大全初秋养生那些事儿

30次浏览发布时间：2022-09-04 13:20:12

炎热的夏季已经过去，秋季是万物成熟、收获的季节。白天艳阳高照，夜间清凉干燥，早晚温差大，雨水减少，水分滋润不足，因此，秋燥成为秋季的主要特点。

秋季养生多运动

秋季天气凉爽，适合运动。比如慢跑，相比夏季跑步后大量出汗，秋季跑步更加适宜，身体也更加舒服。

适当的有氧运动，以增强血液中的含氧量，使大脑中的阳气供应充足，有助于缓解疲劳，但以醒脑为目的的运动，要以散步、太极等相对平缓的项目为主，强度不宜过大。

早睡早起，远离秋乏

随着天气逐渐转凉，应该适合的改变夏季晚睡的作息习惯，适当的午睡也有助于化解困顿的情绪，保持充沛的精力。

秋凉之后，要适当的添加衣物。做好保暖措施，以免受凉，引起腹泻、腹痛、关节痛等症状。适当“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。但“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。

合理饮食

秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来？秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，因此，时令主气为“燥”。

秋天虽然是进补的季节，却宜选择平补之品，防止补益太过，燥热伤阴。秋季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果以生津润燥。少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥伤阴，少吃瓜类水果避免寒凉伤脾。

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