呼啦圈能瘦腰吗 能不能减肥？为啥有人晃出腰肌劳损？
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发布时间：2022-09-12 10:00:14
晃呼啦圈到底能不能减肥？
这里告诉大家两个数字
一个是500，一个是225
跳绳半小时能够燃烧500千焦热量
晃呼啦圈能够燃烧225千焦的热量
晃呼啦圈的确有助于减肥
晃呼啦圈主要参与的肌肉是
腹部、腰部和臀部的肌肉
涉及的关节是髋关节以及腰椎的各个关节
我们在晃呼啦圈的同时
上述的这些肌肉都得到了锻炼
并且肌肉将会更结实
脂肪燃烧了，减肥的目的就达到了
但是想要拥有A4腰
绝不是单纯靠晃呼啦圈就行
还得控制饮食再配合其它的运动
比如说健步走
它虽然燃烧脂肪的速率没有跳绳快
但是对于初期想锻炼身体的人来说是非常好的
一般情况下每半小时的健步走
能够燃烧300千焦的热量
晃呼啦圈
晃出椎间盘突出和腰肌劳损？
新闻回顾：长春的李女士，在一次练习智能健身呼啦圈的过程中，突然觉得腰部疼痛难忍，就好像抻到了似的，后来好几天都不敢直腰。到医院一检查，说她是腰肌劳损和腰椎间盘突出。（来源：长春新闻）
这种情况很可能是因为有基础疾病
同时因为晃的姿势
或者幅度强度不太正确造成的
并不能把它全都怪在晃呼啦圈上
而且每次晃呼啦圈时间不能过长
一定要循序渐进
一般建议每次持续20~30分钟
这样是比较适合的
转自：健康一身轻
来源： 新北方
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